164ポンドの体重がある場合、どのくらいの体重を減らす必要がありますか？

個人の減量の目標は、年齢、性別、身長、活動レベル、全体的な健康、病歴などのいくつかの要因によって異なる可能性があるため、医療専門家に相談せずに体重を減らすことはお勧めできません。安全で持続可能な方法で減量にアプローチすることが重要です。急速または過度の減量は、あなたの全体的な健康に悪影響を与える可能性があります。

体重の減少を検討している場合は、特定のニーズと状況に基づいてパーソナライズされた減量計画を作成できる登録栄養士または医療提供者に相談することをお勧めします。彼らは、健康で現実的な減量目標に関するガイダンスを提供し、食事の変化を推奨し、あなたにふさわしい身体活動を提案することができます。持続可能な減量は緩やかであり、長期的な健康と幸福に優先順位を付けるべきであることを忘れないでください。