水の重量を排除する方法

過度の水分量は、食事の不良、運動不足、さらには脱水に起因します。一部の薬では、水を保持する可能性もあります。水の重量は肥大化し、足や手のように体の一部が腫れていると感じるかもしれません。誰もが同じ計画に従うことで水の体重を減らすことができるわけではありませんが、いくつかの戦略があなたの過剰な水の重量を失うのを助けるのに役立つかもしれません。

手順

1. • 1

     塩の摂取量を測定し、できる限り減らしてください。塩はあなたを脱水し、あなたの体ができる限りの水分を保持させます。水分保持を避けるために低ソジアム製品を食べる。

   • 2

     水分保持を排除するために、より多くの水を飲みます。体から廃棄物を取り除くことができるように、体を水分補給に保つことが重要です。水の摂取量は一時的な体重増加につながりますが、体重を減らすためには体重が脱水されず、水分保持を引き起こさないようにするために不可欠です。

   • 3

     自然の利尿薬を使用してください。セロリ、クランベリージュース、緑茶、リンゴの酢などの食品や飲み物は、体から水を洗い流し、カリウムレベルを維持します。

   • 4

     バランスの取れた食事を食べて、体重を減らし、全体的な健康を改善してください。食事中に十分なタンパク質を摂取しないと、体は水を保持します。タンパク質、カリウム、アミノ酸は、水分保持を制御するのに役立ちます。

   • 5

     定期的に運動して、体から水を押し出します。ウォーキング、ランニング、自転車に乗る、または水泳は水の重量を減らすのに役立ちますが、運動中の脱水を避けるために飲むことも重要です。

   • 6

     あなたが水の重量を増やし続けるならば、あなたの医師を訪問してください。体組織に蓄積する体液など、医師の注意が必要な他の健康上の問題があるかもしれません。