腹脂肪を溶かす食品

残念ながら、体の特定の部分から体重を減らそうとするために使用される用語である「スポット減少」は不可能です。お腹部から脂肪を失おうとしている場合は、体全体の脂肪率を下げる必要があります。健康でバランスの取れた食事を食べ、定期的に運動することは不可欠ですが、どの食品が代謝を高め、脂肪を処理するのに役立つかを知ることは、あなたの減量の目標に役立ちます。

1. ビタミンCが豊富な果物

   • ビタミンC含有量が多い果物は、アミノ酸カルニチンの生産を高めます。カルニチンは、脂肪の処理において極めて重要な役割を果たします。それは体が脂肪を希釈するのに役立ち、それらを洗い流しやすくします。ビタミンC含有量が多いフルーツには、レモンのライム、オレンジ、タンジェリン、グアバ、グレープフルーツ、トマトが含まれます。

   高品質のタンパク質

   • タンパク質を消化すると、体の代謝率が上昇し、安静時にカロリーが燃焼します。 「高品質のタンパク質」とは、タンパク質含有量が高いが、脂肪とカロリーが低いソースを指します。主要な例には、卵白、赤身の赤身の肉、白い魚、鶏肉が含まれます。

   油性魚

   • タンパク質の優れた供給源であることとは別に、マス、サーモン、マグロなどの油性魚には、大量のオメガ-3本質的な脂肪酸が含まれています。これらの脂肪酸には、健康な脳機能や組織の修復と維持の促進など、多くの栄養上の利点があります。何よりも、彼らは身体のプロセスを助け、脂肪を洗い流します。

   ナッツと種子

   • ナッツと種子は、「良い脂肪」の別の源です。さらに、それらは繊維が多く、消化器系を効率的に動作させ、インスリン反応を調節します。彼らは素晴らしいスナック料理であり、あなたをいっぱいに保ち、不健康なスナックへの渇望を防ぎます。それらは多数のカロリーを含んでいるので、あなたの部分のサイズを少数のほんの一握りに制限します。

   豆とマメ科植物

   • 豆とマメ科植物は、繊維のもう1つの素晴らしい供給源です。脂肪とカロリーが低いままである間、適切な用量のタンパク質を提供する人もいます。赤いインゲン豆はその代表的な例です。

   チリ

   • 唐辛子やその他の唐辛子には、カプサイシンと呼ばれる活発な栄養素が含まれています。カプサイシンは、消費後最大20分間、代謝を健康的に後押しし、過剰なカロリーと脂肪を消費するのに役立ちます。