食事で3日間で10ポンドを失う方法

非常に短い期間ですが、3日間で10ポンドを失うだけで、食事を変えるだけで達成できます。炭水化物、飽和脂肪、カロリーは、3日間で10ポンドを失うためには、大幅に減少する必要があります。これらの食品は、タンパク質が豊富な低脂肪の代替品に置き換える必要があります。すぐに体重を減らすためには、毎日1500カロリーを超えないことが不可欠です。

手順

1. • 1

     ジャガイモ、白米、パスタなどの澱粉質の炭水化物を低血糖オプションに置き換えます。豆と玄米は澱粉質の炭水化物に良い代替品です。

   • 2

     新鮮な果物と野菜をたくさん持って食事を埋めてください。リンゴやニンジンスティックなどの健康的な食品をおやつを食べると、チップやキャンディーのような砂糖のような脂肪の多いおやつです。これにより、食事にカロリーが多すぎることなく、満腹感を感じさせます。

   • 3

     通常の昼食をスープのボウルに置き換えてください。調査によると、スープはあなたがいっぱいに感じさせ、おやつや欲望を減らすことで体重減少を助けることができることが示されています。

   • 4

     たくさんの水を飲みます。 1日に6〜8杯の水を飲むと、毒素が洗い流され、あなたがいっぱいになり続けるのに役立ちます。

   • 5

     健康的な朝食を食べて代謝を開始します。新鮮なフルーツ、オートミール、または全粒粉のトーストのスライスがすべて賢明なオプションです。