アルコールと減量

ハッピーアワーの飲み物は素晴らしいアイデアのように聞こえるかもしれませんが、体重を減らそうとする人にとっては、アルコールは壊滅的な効果をもたらす可能性があります。これらの余分なカロリーは合計され、抑制が低下すると、食物の選択が悪くなる可能性があります。

1. カロリーと健康

   • アルコールがダイエットを邪魔する最大の理由の1つは、空のカロリーがたくさんあることです。また、多くのスピリットとワインは、アルコール飲料にさらに多くのカロリーを追加する砂糖のような混合物、ソーダ、その他のミキサーと組み合わされています。ロングアイランドアイスティーまたはピナコラーダは、1食分で300〜400カロリー以上を使用できます。アルコールには栄養価がなく、ビールなどの飲み物にも炭水化物が含まれています。

     アルコールはまた、他の物質とは異なる方法で代謝され、体が炭水化物や脂肪を処理する方法に影響します。アルコールが存在すると、砂糖や食事脂肪のように、通常は分解するために働くものに焦点を合わせるのではなく、体がすぐにそれを処理し始めます。それらは代わりに体脂肪に変換されます。

     過度のアルコール使用は、肝臓に問題を引き起こし、脱水効果をもたらす可能性があり、あなたの人が休むことを困難にします。正常かつ効率的に動作する体は、健康的な体重減少に重要です。

   食事の選択

   • アルコールが体に与えるカロリーとマイナスの影響に加えて、それはあなたの食べ物にも影響を与える可能性があります。それは食欲を刺激し、アルコールの影響なしにあなたがそうするよりも多く食べるようにするかもしれません。アルコールは人の抑制も低下する傾向があるため、飲み物の後、体重を減らしようとしているときに通常の食品を選択しないかもしれません。また、モデレーションやポーションコントロールを練習する代わりに増加した食品を食べることもあります。

     時々飲み物や夜の外出を楽しむことができますが、ダイエットをしている場合は、飲酒の頻度を制限し、より軽いビールの選択、アルコールを低カロリーの飲み物と混合し、特にカロリーが多い飲み物を避けるなど、より賢い選択をします。また、飲み始める前に食べることも良い考えです。そのため、より健康的な食品を選択し、食事をより簡単に緩和することができ、空腹時に飲んでいません。根本的な健康状態、またはアルコール消費があなたにとって大丈夫かどうかについての質問がある場合は、医師と安全に相談してください。