3日間で体重を減らすためのヒント

3日間で数ポンドを失うことは確かに可能です。唯一の欠点は、あなたの損失のほとんどが水の重量で構成されるため、数日後にそれを取り戻すことがほぼ保証されていることです。時々、あなたが始めたときよりも重くなることがあります。

1. 断食

   • すぐに多くの体重を減らすための絶対的な最速の方法は、水を速くすることです。カナダのカイロプラクターであるベン・キムは、彼のウェブサイトであるDrbenkim.comで、断食は1日あたり1ポンド以上の減量をもたらす可能性があると言います。 「当初、損失は、人が重要なナトリウムと水を保持している場合、最初の数日間は1日2ポンドまたは3ポンドに近づくことがあります。2日目から、体はエネルギーに脂肪組織を利用し、それによって可能な限り多くの筋肉組織を保存します」と彼は書いています。これは、3日間で6〜8ポンドを失う可能性があることを意味します。

     キムはまた、「水の断食よりも水の空腹時がジュースの断食よりも優れていると指摘します。 （REF 1）これに基づいて、水の断食で失われたポンドをオフに保つ可能性は大きいようです。

   演習

   • 体調が良く、定期的に運動している場合は、多くの怪我のリスクを冒さずに極端な運動ルーチンに乗り出すことができます。たとえば、1日に数時間のジョギングに集中できます。エネルギーがある場合は、定常状態のジョギングで全面的に走っているスパートを挿入します。 5分ごとに1分が適切な形式です。体調が良くない場合は、1日に数時間活発に歩くことに集中してください。走っても歩くかどうかにかかわらず、あなたがしている活動のためのアスレチックシューズを使用してください。体重トレーニングは長期的な体重減少にのみ良いので、この3日間のウェイトトレーニングをスキップできます。

   ボディラップ

   • 数百ドルの余裕がある場合は、スリミングボディラップを専門とするスパを見つけてください。いくつかのスパは、あなたが最大30インチを失うことを約束します。あなたの減量は脂肪ではなく水中になりますが、この約束にはいくつかの真実があるように見えます。また、それはあなたが最初からどれだけの水を保持しているかに依存します。言い換えれば、あなたが本当に速くスリムにしようとしているなら、ボディラップはあなたが調べるかもしれないものです。