太りすぎの子供のヒント

小児肥満は、30以上のボディマス指数（BMI）を持つと定義されます。わずか30年前、6〜11歳の子供の6.5％が肥満と見なされていました。 2011年には、その数は19.6％に達しました。この疾患に苦しむ各子供は、遺伝学、行動、環境要因などのユニークな課題に直面していますが、あらゆる治療プログラムに組み込むべきいくつかのヒントがあります。

1. 子供の食事からソーダとジュースを排除します

   • ほとんどの人は、ソーダの糖分が高いことを知っています。平均12オンスのみが最大200カロリーを持つことができます。ほとんどの人が気づいていないのは、フルーツジュースも同じくらい甘いということです。子供が1日に1杯のジュースと2杯のソーダを持っている場合、それは600カロリー、つまり週4,200カロリーです。それらの飲み物を水または食事に置き換えるだけで、1ポンドが約3,500カロリーに等しいため、1週間あたりの体重減少に変換される可能性があります。

   食物の非犯罪化

   • 一般に、肥満には、深い感情的な愛着と食物との関連が付属しています。子供が食べ物や特定の種類の食べ物を食べることを禁じられていると言われた場合、彼らは心理的に過度に誘導するように設定されています。子供には、食べ物が自分にとって良いものであり、あらゆる種類の食べ物がポーションコントロールを練習している限り大丈夫であることを知らせてください。健康的な食べ物やジャンクフードについて教え、自分で健康的な決定を下す機会を与えてください。

   知識はパワーです

   • 肥満と戦うことになると、知識は力です。それは子供の闘争であり、おそらく彼女が成人期までの闘争になるでしょう。これは、子供に栄養と健康的な生活教育を早期に装備するほど、子供は早期に彼女の病気に責任を負うことができることを意味します。予算がある場合は、子供に栄養士とパーソナルトレーナーに自分で会わせてください。そうでない場合、地元の図書館や指示されたインターネット検索への旅行は、同じ情報を提供できます。あなたはあなたの子供を治すことができませんが、あなたは彼女が自分自身のために肥満の病気を管理し、克服することを可能にすることができます。

   動きます

   • 私たちのインターネット、テレビ、ビデオ中心の文化は、子供の頃の肥満率に十分に依存しています。これらはしばしば、子供たちが学び、コピーするために見ている大人によっても実践されている悪い習慣です。 あなたが肥満の子供を助けようとしているなら、激しい運動プログラムは答えではありません。過度のストレスに加えて、それが精神的に引き起こされるということに加えて、人が太りすぎの場合、ランニングなどの高強度の活動は長期的な傷害を引き起こす可能性があります。子供と一緒に20分間歩くと、両方とも100カロリーを燃やします。