速く簡単に体重を減らす方法

これは、速く体重を簡単に減らす方法に関する記事です。 最適な量の体重を減らすことは、できるだけ多くのステップを実行するために、これらのすべてのステップは、それらを行うことでもより健康になるのに役立ちます。

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必要なもの

• 決定

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手順

1. • 1

     1日に少なくとも8杯の水を飲みます。 ソフトドリンクや他の砂糖入り飲料を飲まないでください。

   • 2

     これ以上のデザートや不健康なスナックはありません。代わりに、これらを果物、ナッツ、その他の健康的なスナックに置き換えます。

   • 3

     高タンパク、低脂肪、低炭水化物、低カロリーダイエットを食べます。 あなたの食事は、最も健康的な肉であり、カロリーが少ないため、焼き鶏肉と魚をたくさん含む必要があります。 食事を1日に5回の小さな食事に分けてみてください。 炭水化物を完全に切り取らないでください。玄米のような健康的な炭水化物を食べる必要があります。 bodybuilding.com（以下のリンク）には、アペタイトに基づいて変更できる優れたダイエット計画と、タンパク質とカロリーの摂取量を調整することで維持したい重量があります。

   • 4

     避けられない限り、ファーストフードはもうありません。避けられない場合は鶏肉に固執してください。 フライドチキンではありません、グリルまたは焼き上げていることを確認してください。

   • 5

     有酸素運動またはウェイトリフティングプログラムを採用します。 あなたの有酸素運動は少なくとも45分続くはずです。

   • 6

     たくさんのビールを飲むなら、やめてください！ ビールにはたくさんの炭水化物があり、体重が増えます。

   • 7 <図>

     8〜10時間の睡眠を得るために最善を尽くしてください。