安全に体重を減らす方法

人々はさまざまな理由で速くなる可能性があり、体重を減らす方法は人によって異なる場合があります。しかし、断食は、体重を減らしたり、一般的な健康を改善することに関して多くの人々のために働いてきました。断食は、通常の食事からいくつかの食物を除外することから、特定の時間のために水だけを食べたり飲んだりすることにまで及びます。 この記事では、ジュースや水を使用した断食について説明します。

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必要なもの

• たっぷりの水、ジュースなど

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手順

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     断食の最も重要な側面の1つは、断食を始める前でさえ起こります。断食を始める前に少なくとも1週間は、ファーストフードを食べたり、アルコールを飲んだり、一般的に不健康なものを消費しないようにしてください。 これは、あなたの体が基本的にこれらの食物の栄養素から逃げている間、あなたが速く存在するので、これは重要です。

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     断食を始める前に、たくさんの水とジュースを購入してください。 提案の1つは、新鮮な果物を事前に購入し、必要なときにいつでも新鮮で純粋なフルーツジュースを食べるようにすることです。 事前に必要なものをすべて購入して、非常に空腹のときに1日か2日かかります。そうすれば、あなたは食べ物に囲まれているので、あなたの断食を時期尚早に壊す誘惑を排除します。

   • 3

     たくさんの水を飲みます。 （1日7回以上のカップをお勧めします。）最初の数時間後、空腹が消えて波に戻ります。 一杯の水を飲んだり、ある程度の活動に関与したりするだけで飢えと戦う。

   • 4

     栄養のためにさまざまなジュースを飲みます。 砂糖やフルクトースのコーンシロップを含んでいないジュースを慎重に選択します。 自然で純粋なフルーツジュースは、砂糖が多い他のジュースがあなたをより空腹にする可能性が高いため、最高です。

   • 5

     徐々に断食を壊します。 断食を破るために使用する方法は、断食の期間に基づいて異なります。 あなたが3日以上断食している場合、最初の日にあなたは再び食べ始めること、そしておそらく一日の終わりまでに少し重いもの、オートミールなど。

   • 6

     軽くて健康的なものを絶えず食べます。 良い断食の有益な効果は、その後の食習慣に基づいて迅速に逆転させることができます。 少なくとも数週間、ファーストフード、アルコールなどを控え、その時、適度に食べたり飲んだりします。 断食はやや定期的に、気まぐれや渇望で食べ物を食べることに屈していないので、より良い自己制御を開発するのに役立つことがわかります。