減量をスピードアップするために食べる食物

安全で健康的な方法で体重を減らす能力を向上させるのは難しいです。脂肪燃焼錠剤やエネルギードリンクなどの迅速な修正に魅了されないのは難しいことです。余分な体重を減らすための最も健康的な方法は、あなたの代謝を高めるのに役立つあなたの食事に健康的な食品を追加することです。大規模な食事を変更する前に、医師に相談してください。

1. 生の果物と野菜

   • 生の未調理の形の果物や野菜は、健康的な食事にとって非常に重要です。調理されていない食品を食べると、消化プロセスを促進できる天然の酵素が維持される場合があります。ローフードダイエットは、生の果物や野菜からカロリーのほとんどを取り入れており、多くのカロリーが多大な減量を経験しています。グレープフルーツは、インスリンレベルを低下させ、消化するための単純な糖がある場合よりも体をより激しく動かす繊維を含むため、特に優れています。リンゴは繊維の含有量が多いため、実際にコーヒーを飲みながらカフェインに例えることができる自然なエネルギーを高めることができます。ハラペーノス、赤、緑の唐辛子には、体の代謝を一時的にスピードアップできるカプサシンが含まれています。ベリーとブロッコリーも代謝効果をもたらす可能性があります。これらの代謝を高める果物や野菜をもっと食べることで、あなたはあなたのエネルギーを改善し、より多くの脂肪を燃やすことができるかもしれません。

   ナッツ、肉、穀物、乳製品

   • アーモンドのようなナッツには、「良い脂肪」とラベル付けされている一価飽和脂肪酸が含まれています。これらの健康な脂肪は、タンパク質と繊維含有量とともに代謝率を上げながら、脂肪を燃やすのに役立ちます。無駄のない七面鳥のサービングは、食事にタンパク質を追加することもできます。これにより、体は炭水化物だけで燃焼するときよりも体を強くします。オートミールや全粒穀物や可溶性繊維が豊富な他の食品は、インスリンレベルを低下させ、代謝を増加させる可能性があります。ヨーグルトは、タンパク質の優れた供給源を含んでおり、消化管に余分な細菌を加えることで消化を改善するプロバイオティクス培養を備えているため、二重パンチを詰め込みます。それらをすべて組み合わせるのに最適な方法は、オートミールと低脂肪ヨーグルトがアーモンドまたはクルミの上にある側面で、全粒パンに七面鳥のサンドイッチの昼食を食べることです。

   スパイスと飲み物

   • 脂肪燃焼を簡単にするために追加する必要があるいくつかのスパイスと飲み物があります。カレーは、代謝をより速く機能させることにより、ペッパーのカプサシンと同様に作用します。あなたの食べ物やお茶にシナモンを追加すると、あなたの体が砂糖を分解し、血糖値とコレステロールを平準化する方法を改善することができます。緑茶には、エピガロカテキン腹劇（EGCG）を含む栄養素がいっぱいです。特にこの化合物は、神経系をスピードアップし、代謝プロセスをスピードアップできます。

     上記のすべての食べ物をすべて取り、1日を通して使用するチェックリストを作成します。毎日これらすべての食品を用意するように努力してください、そして、あなたは減量の改善された速度で良いショットをするでしょう。