サイクリングのための減量のヒント

あなたが体重を減らしたいなら、サイクリングは良い形の運動です。サイクリングから体重を減らすことの利点は別として、それは楽しい運動の形でもあります。あなたはあなたがサイクリングするときに体重を減らし、風景を見ることができます。ジムのハフとパフで立ち往生しているのは、他の形の運動とは違います。サイクリングは、あなたの自転車があなたを連れて行っても、まだ体重を減らす場所を歩き回る自由をあなたに与えます。運動は退屈で退屈である必要はなく、楽しくてエキサイティングなことがあります。

1. 保護具を着用してください

   • サイクリングするときは、常に適切な保護具を着用することが重要です。道路がどんなに滑らかであっても、保護具を着用する必要があります。事故がいつ起こるかは決してわかりません。どんな状況でも、準備するのは常に良いことです。

     サイクリングするときに自分自身を守るには、ヘルメット、膝のパッド、すねの警備員が必要になります。それがあなたにとって重すぎてかさばるなら、あなたはすねの警備員を廃止するかもしれません。しかし、あなたがオフロードに行くなら、シンガードは必須です。ヘルメットは、サイクリングするときに最も重要な保護ギアです。自転車から落ちた場合に備えて、頭を保護します。あなたが頭を保護していない状態で落ちると、それは深刻な頭部外傷を引き起こす可能性がありますが、これは場合によっては致命的かもしれません。公園の周りに乗っているだけでも、常に自分を守ることが賢明です。

   ストレッチすることから始めます

   • 負傷しないようにするには、サイクリングする前に伸ばすことが重要です。自転車に乗る前に一連のストレッチを行います。それは後で多くの体の痛みや痛みからあなたを救います。サイクリングの前に伸びることは、身体的怪我を引き起こす可能性があります。あなたの筋肉のいくつかは、緊張しすぎて放出されるかもしれません。ストレッチは、サイクリングする前に筋肉をウォームアップする機会を与えます。

     体のこれらの部分ではサイクリングが非常に硬くなる可能性があるため、伸ばす必要がある体の部分は首と肩です。膝とハムストリングスも、あなたのバランスをとるのを助けるために伸ばす必要があります。体の他の部分も伸ばす必要があるのは、子牛、太もも、肩、背中です。伸びるのに時間がかかるかもしれませんが、後でトラブルの価値があります。

   マネージドペース

   • サイクリングするときは、最初はゆっくりと開始して、体にあまり負担をかけないようにすることをお勧めします。あなたの体が調整されると、ペースを上げることができます。あなたの体がどれだけ取ることができるかに基づいて、あなたの速度の速度を基にしてください。あなたの体を過労するのは良くありません。あなたが単独でサイクリングしている場合に危険なことがあるあまりにも多くの運動から気絶することができます。

     最大減量のために、距離と強度を交互にします。遅い速度で開始してから、徐々に増やします。希望の心拍数に達した後、再び速度を下げます。あなたが停止する時が来るまで数回繰り返します。また、サイクリングする距離を交互にします。今日はより短いサイクリング距離で進み、その後翌日に長くすることができます。サイクリングするときに大量の水を飲むことで、必ず水分を補給してください。