リンゴの形状の減量

リンゴの形をしている人は、体重の大部分を腰の周りと体の中央部の周りに運ぶ傾向があります。ローレンス博士は、アトランタのエモリークリニックで予防心臓病学をスパーリングしていることによると、このタイプの体型はあなたの心を大きなリスクにさらします。関連する健康上のリスクを減らすことができるように、リンゴの形である場合、体重を減らすために取ることができる手順があります。

1. リンゴの形状の原因

   • Nancy Snyderman、M.D。によると、体内のテストステロンの高レベルは、腹部および周囲に体脂肪が保存されています。テストステロンが原因であるため、これが非常に多くの男性がビールの腹を持っている理由です。女性はまた、体内の高レベルのテストステロンに苦しむことがあり、それがリンゴの形を引き起こします。脂肪は腎臓、肝臓、心臓、腸の周りにも保存されます。

   リンゴの形状の健康リスク

   • 脂肪がリンゴ型の体に保存される方法により、重要な臓器の機能は妥協されます。 Snydermanによると、これはいくつかの異なる健康上の合併症につながる可能性があります。これらの健康上のリスクには、心臓病、高血圧、糖尿病、一部の癌が含まれます。危険にさらされているかどうかを確認するには、腰の円周を測定します。腰の周りの測定がインチであなたの身長の半分未満である場合、あなたは危険にさらされていません。リスクを評価するには、測定値を定期的にチェックする必要があります。

   減量計画

   • Journal of the American Medical Associationの研究によると、上級研究者のDavid Ludwigは、低血糖食の食事がリンゴ型の人々が体重を減らすのに最も有益であることを発見しました。低血糖食の例は、地中海の食事です。低血糖ダイエットは、より少ない炭水化物と健康的なオイル、種子、ナッツに焦点を当てています。このタイプの食事は、オリーブオイル、たくさんの果物、野菜、全粒穀物、ナッツ、豆などの健康的なオイルで構成されています。白米、白パン、準備されたシリアル、クッキー、クラッカー、砂糖で満たされた食品などは、低血糖食の一部ではありません。 Ludwigsの研究では、リンゴ型のダイエットは、低血糖食で6か月で13ポンドの損失を平均しました。

     Bella Online（リソースを参照）には、食品の血糖指数リストがあります。このリストは、スタンフォード疾病予防研究センターの2人のコンサルタントの研究に基づいています。およびGene Spiller、Ph.D.、C.N.S。リストは「go」と「no」列に分割されており、「go」列を含む「go」列には低血糖指数があります。 「go」コラムは、リンゴ型の体重減少のために低糖の食事をしたい場合に食べるべきものです。