小麦ダイエットのクリーム

小麦のインスタントクリームの1杯には、1グラムの脂肪と149カロリーのみがあります。多くの食品はより栄養価が高いですが、少なくとも短期的には、この朝食のお気に入りの周りに迅速な減量食を作ることができます。 Phyllis Balchによると、栄養士であり̶0の著者、栄養治癒のための処方、̶1;毎日同じ食品を食べると、栄養不足やアレルギーさえもつながる可能性があります。食品を回転させることが重要です。少なくとも2週間ごとに、異なる穀物に食事をしてみてください。

1. ダイエットの基本

   • 小麦のさまざまなクリームの1食を調理します：インスタント、レギュラー、または分。スキム（非脂肪）ミルクのスプラッシュを追加し、少量のステビアで甘くします（あまりにも多くのものが後味を生成します）。朝食と昼食のための食事の代替品としてお茶やコーヒーを添えてください。赤身の肉、鶏肉、魚など、1オンスのタンパク質で構成される健康的なバランスの取れたディナーを食べる。ブロッコリーなどの蒸し野菜のサービング。必要に応じて、小麦のクリームのもう1つのボウルは、一握りのレーズンまたはバナナの半分を加えたミッドイブニングスナックを提供します。 ダイエット中は1日8杯の水を飲みます。 ウォーキングのような定期的な運動により、ダイエット計画はより効果的になります。 劇的なライフスタイルの変更を行う前に、医療専門家に確認してください。

   栄養

   • 小麦のクリームは高度に加工された洗練された食品です。船体と繊維は除去されており、澱粉状の急速に消化する炭水化物のみが残ります。体がこの種の食べ物をどのように使用するかを改善するには、トレーニング後に食べてみてください。運動後、インスリンを強化する炭水化物は、筋肉の成長によると、筋肉の成長を促進します。 com。

     小麦のクリームには、1サービングごとに4グラムのタンパク質があり、1グラムの繊維しかありませんが、推奨される鉄の毎日の手当の60％以上が提供されます。それに比べて、オートミールには4グラムのタンパク質も含まれていますが、鉄のRDAの6パーセントのみが鉄のRDAですが、オートミールは4グラムの繊維を持つ全粒で、150カロリーがあります。キノアは、6グラムのタンパク質、鉄のRDAの12パーセントを提供し、172カロリーの3グラムの繊維があります。玄米には、2グラムの繊維、タンパク質3グラム、鉄のRDAの4％が含まれています。玄米には、1食あたり150カロリーが適度です。すべての穀物は、バターやマーガリンを加えずに調製すると低脂肪です。繊維を含む全粒穀物は、当然充填されています。

   シナモン

   • Balchによると、シリアルにシナモンを振りかけると、カロリーが追加されずに利点が追加されました。 ハーブは、カルシウム、クロム、銅、ヨウ素、鉄、マンガン、リン、カリウム、亜鉛の良い供給源です。 また、ビタミンA、B1、B2、B3、およびCを提供します。シナモンは伝統的に消化を支援するために使用され、血糖を制御するのに役立つ可能性があり、ダイエットに最適です。