ビールのお腹を取り除く方法

あまりにも多くのブリュースキーが鋼鉄の腹筋をゼリーでいっぱいのボウルに変えることができます。悪いニュース？あなたの正面のそのフラブは、自由になるまでしばらく時間がかかります。良いニュース？その6パックを取り戻すことは完全に可能です！

手順

1. • 1

     より少ないビールを飲む。さて、わかりました、これは愚かで明白なようです。しかし、それは完全に真実です。そのビールの腹を失いたい場合は、エールの毎日の摂取量を減らす必要があります。

   • 2

     医者に向かいます。魅力的ですが、このステップをスキップしないでください。あなたの医師や栄養士との簡単なアポイントメントは、あなたを正しい軌道に乗せるのに役立ちます。彼らの情報は正確になり、長期的には時間を節約できます。

   • 3

     心血管運動を毎日のルーチンに組み込みます。運動しない場合は、そのビールのお腹を振るためにすぐに始めなければなりません。内臓脂肪（お腹の脂肪の種類の1つ）を取り除くことに関しては、有酸素運動のトレーニングが最適です。速いウォーキング、ランニング、ウェイトリフティング、または楕円形のマシンを試してみてください - 心を叩くものは

   • 4

     スケジュールに適合するABワークアウトを維持します。クランチや腹筋運動などの腹部の運動は、腰の周りのタイヤを減らすのに役立ちます。 ABファビュラートレーニングを開始する前に、パーソナルトレーナー、ジムマネージャー、またはABの専門家に確認してください。間違った方法ではなく、25の腹筋運動を正しい方法で行う方が良いです！

   • 5

     正しく食べる。繰り返しますが、もう1つの明白なものですが、同様に重要です。あなたの体の代謝に基づいてカロリーを削減します。あなたの体がより速い代謝を持っていることがわかっている場合、あなたの脂肪摂取を下げると大きな違いが生じます。代謝が遅い場合、脂肪や炭水化物を削減し、非脂肪タンパク質を増加させることが有益です。これは、アトキンの食事をすることを意味するものではありません - エネルギーのために炭水化物が必要です！

   • 6

     横腹部を動かします。横腹部（TVA）は、「吸う」ときに働く筋肉です。言い換えれば、それはそのビールの腹の後ろに隠れている筋肉の1つです。本当にTVAに着くには、指を取り、お腹の上に置きます。次に、お腹を吸いますが、指を同じ場所に保ちます。 （これをしている間、大きな息をしないようにしてください。）5〜10秒間腹をつけてから、指に戻します。このTVAエクササイズのハングを取得したら、お腹を保持しながらABの筋肉を絞ることができます。