お尻をすっきり見せる方法
はじめに
クローゼットの服をいろいろ試しても、まだお尻のシルエットに満足できない…そんなときは、服装の工夫やエクササイズで見た目をすっきりさせる方法があります。ここでは、視覚的にお尻を小さく見せるコツと、実際に引き締めるトレーニングを紹介します。
服装でシルエットを整えるポイント
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1. ダークカラーでウエストが低めのパンツを選ぶ
暗めの色は引き締め効果があります。ウエストが低く、裾がフレアになっているパンツを選び、ポケットは表面が平らなものか、装飾のないシンプルなものを選びましょう。背面に大きなポケットがあるとお尻が強調されやすいので避けてください。
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2. Aラインスカート・ワンピースでバランスを取る
体に貼り付くようなタイトなスカートはお尻を目立たせます。上部がフィットし、裾が広がるAラインは、上半身はすっきり、下半身は自然にカバーしてくれます。
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3. 上半身に視線を集める
柄やデザインが特徴的なトップス、スカーフやアクセサリーで上半身にアクセントを付けると、自然と視線が下半身から離れます。
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4. コントロール下着で補正効果をプラス
シェイプパンティやハイウエストショーツは、お尻だけでなくウエストや太ももも引き締めてくれます。中程度からハイコントロールまで、目的に合わせて選びましょう。
お尻を引き締めるエクササイズ
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1. ランジでヒップと太ももを鍛える
右足を大きく前に踏み出し、右かかとで体重を支えます。両膝を曲げ、右太ももが床と平行になるまで下げ、90度の角度で止めます。右かかとで押し上げ、元の姿勢に戻します。12回を1セットとし、左右交互に行い、週3回、1セット12〜15回を目安に3セット行いましょう。
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2. スクワットで全体的に筋肉を増やす
足を肩幅に開き、背筋を伸ばしたまま膝が90度になるまで腰を下げます。かかとで床を押し、立ち上がると同時にお尻を締めます。これを12〜15回を1セットとし、週3回、3セット実施します。
まとめ
服装の選び方と簡単なエクササイズを組み合わせるだけで、お尻のシルエットをすっきりさせることができます。自分に合った方法を取り入れ、継続的にケアしましょう。