急速な減量のアドバイス

多くのダイエットピルや製品メーカーに宣伝されていますが、急速な減量は、恒久的で長期的な減量を求めている人々にとって、実際には望ましい目標ではありません。急速な減量は、体が水を失うという形で起こります。これは、ダイエットが通常の食習慣を再開するとすぐに取り戻されます。急速な減量食は不均衡で不健康である可能性があり、実際の減量の鍵は、近道がないことを覚えておくことです。

1. 丸薬を避けてください

   • 食欲抑制剤にはさまざまな形があり、そのほとんどに何らかの覚醒剤が含まれます。市場には多くの種類の錠剤があり、その中に食品医薬品局によって承認されているものはほとんどありません。そのため、それらは、血圧と心臓発作や脳卒中のリスクを引き起こしたために2004年に使用を禁止された成分エフルドラなど、一部の人々にとって危険で生命を脅かす「ハーブ」成分が含まれています。

     エフェドラの禁止は、ダイエットピルメーカーを遅くしませんでした。 Hydroxycut、Zantrex、Trimspaなどの市場のほとんどのブランドには、「自然に発生するカフェイン」が含まれています。これは、減量のためにコーヒーを飲むことほど効果的ではありません。これらの錠剤でのカフェインの使用は利尿薬として作用し、体から水が除去され、急速な体重減少のようになります。

     処方ダイエット薬は存在し、Alliなどの脂肪遮断薬は現在カウンターで販売されていますが、これらは安全で健康的な方法でゆっくりと制御された体重減少に使用されます。

   飢えないでください

   • クラッシュダイエットに関する神話の1つは、食べるほど、体重が減ることです。クラッシュダイエットにより、体は過剰なグリコーゲンを燃焼させます。これは、貯水に使用される材料であるため、減量の主な原因は水の不足によるものです。これらのタイプの食事は適切な栄養を無視しているため、ビタミンとミネラルの欠陥が大きなリスクです。このタイプの食事が体に置く緊張は、肝臓の損傷、心臓発作、脳卒中に関連しています。

     急速な減量ダイエット計画は、適切な栄養の利点をめったに称賛することはめったにありません。ただし、果物や野菜、複雑な炭水化物、赤身の肉、乳製品で構成されるバランスの取れた食事をたどることにより、体重減少は安定したペースで維持できます。おそらく彼らの劇的なカウンターパートほど「急速」ではないが、これらの食事はリスクではなく長期的な健康上の利点を生み出し、後で戻って体重を増やす「ヨーヨー」ダイエットをもたらす可能性が低い。

   減量の成功

   • 急速な減量は健康的に達成可能な目標ではないかもしれませんが、ポンドを溶かすことができる「魔法のピル」はありません。これらの食事は、特に妊婦や授乳中の母親の場合、医療専門家と話し合う必要があります。栄養バランスは、このバランスなしで体を調整するための鍵です。体は体重減少を正しく処理するのが困難です。