腰を速く減らす方法

多くの女性は、腰に不要な脂肪を持っています。食事、遺伝学、または決して消えない頑固な赤ちゃんの体重によって引き起こされたとしても、この領域で脂肪を失うことは困難でイライラすることがあります。余分な体重もあなたの健康にとって危険です。 MSNBC.comのヘルスライターのLinda Carrollは、「心臓発作リスクや他の肥満関連疾患を予測する最良の方法は、腰の周囲を腰で分割する測定値である」と報告しています。腰の不要な体重を減らすためのテクニックがありますが、一貫性と決定が必要です。

手順

1. 腰ですぐに体重を減らす方法

   • 1

     防腐剤がほとんどまたはまったく含まれていない低脂肪の低塩食品の健康的な食事を食べる。あなたが女性の場合、脂肪を食べすぎると、腰を含めて中央部になりそうです。缶詰の食品や冷凍食事によく見られる塩を消費しすぎると、膨満感を引き起こす可能性があります。クッキー、ケーキ、白いパスタに見られるような複雑な炭水化物は、血糖値を悪化させ、鈍化し、より多くの炭水化物を切望させます。

   • 2

     全粒パスタ、パン、シリアルなど、より多くの健康食品を食事に紹介します。ほうれん草やブロッコリーなどの緑豊かな緑の野菜。ブドウ、リンゴ、ベリーを含む繊維状の果物。ヨーグルトや牛乳などの低脂肪乳製品。マメ科植物;そして心臓の健康なオイル。これらの食品は、次のタスクに豊富な量のエネルギーを提供します。

   • 3

     一貫して運動し、下半身の心血管ルーチンに焦点を当てます。キックボクシング、ランニング、縄跳び、上り坂を試してみてください。体重を減らすために1日45分。目標に達したら、この体重を維持するために運動を1日30分に減らすことができます。

   • 4

     腰の脂肪が筋肉に変化し始めると、あなたはよりスリムに見え、よりタイトに感じるでしょう。腰のエクササイズには、誘ductionと脚の昇給が含まれます。パーソナルトレーナーは適切なテクニックを教えることができます。

   • 5

     その腰の脂肪を踊ります。ダンスには、腰の筋肉の繰り返しの動きと収縮が含まれます。腹部ダンスなどのダンスレッスンを試してみてください。適切な動きで、ダンスは1時間に最大350カロリーを燃やすことができます。