安定した減量

体重を減らすことは、次の食事よりも長持ちしない結果を約束するクイックフィックスや流行の食事ではなく、長期的な目標であるべきです。忍耐強くはありませんが、遅いが着実な体重減少の結果は、努力する価値があります。

1. 飢えを忘れてください

   • 最も信頼できる結果については、小さくバランスの取れた食事を標準にしてください。食事をスキップすると、いつ再び食べるのか不思議に思わせます。体は飢vモードになり、代謝が遅くなり、あらゆるオンスの脂肪にかかっています。一方、1日に3〜6個の小さな食事を食べると、代謝が回転し、飛ぶ色で一日を過ごすために必要な栄養素を体に与えます。

   エクササイズをアンプ

   • 脂肪を燃やし、筋肉を構築し、「LBS」を流すには、運動する必要があります。これは、プロのボディービルダーのようにマラソンを走らせたり、ウェイトを持ち上げたりする必要があるという意味ではありませんが、結果を見るには少なくとも週に3日運動する必要があります。運動は、代謝をハイギアで走らせ続け、それらの「気分が良い」エンドルフィンとトーンの筋肉を放出します。ウォーキング、ジョギング、体重負担のエクササイズは、カロリーの火傷を刺激するのに最適であり、重量挙げ（小さいから中程度の量でさえ）は筋肉を構築し、それがより多くのカロリーを燃やします。週に少なくとも3回の有酸素運動トレーニングと、週に2回の体重または体重を負担する運動ルーチンのために撮影します。

   水和！

   • 信じられないかもしれませんが、1日64オンスと1ガロンの水を飲むことで、体重が過剰になり、常に体をよく水分補給します。もちろん、最初の数日間はトイレに多くの旅行をする必要がありますが、あなたの体は調整され、すぐに気分が良くなり、より多くの気分が高く、放牧を開始する可能性が低くなります。暖かい天候や屋外でもたくさんの液体を飲んでください。