1日500カロリーを燃焼させる方法

1ポンドの体重を減らすには、3,500カロリーを消費する必要があります。 1日500カロリーを燃やすと、週にポンドを失います。運動は、余分なカロリーをトーチし、長期的に減量を維持するための鍵です。 激しい、集中したワークアウトセッションを選択する場合でも、現在のルーチンにわずかな変更を加える場合でも、すぐに、よりleanせ、より元気になり、健康になります。

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手順

1. • 1

     ラケットボール、スキー、バックパッキング、ラップスイミングを取り上げます。 Mayoclinic.comによると、平均160ポンドの人は、これらの活動に参加することで1時間で511カロリーを消費できます。重要なのは、あなたが楽しむ活発でカロリーをつぶす運動を見つけることです。

   • 2

     エレベーターではなく階段を取る。 Reader's Digestによると、あなたのルーチンのこの単純な変化は、約2分で100〜140カロリーを燃やします（体重に応じて）。 階段を5回旅行すると、500カロリーの目標に会いましょう。

   • 3

     電子メールや電話ではなく、同僚に直接メッセージを配信します。 できる限りオフィスから遠く離れて駐車して、入ります。1マイルの散歩は100カロリーを燃やすことができます。

   • 4

     あなたの家をきれいにします。約1時間半から2時間の激しい掃除機、研磨、モッピングは500カロリーを削減できます。