1日で500カロリー燃焼する方法

はじめに

1ポンドの体重を減らすには3,500カロリーを消費する必要があります。1日500カロリーを燃焼すれば、1週間で約1ポンド減量できます。運動は余分なカロリーを燃やし、長期的な体重維持に不可欠です。

ラケットボール、スキー、バックパッキング、ラップスイミングなど、好きな激しい運動を選びましょう。160ポンド（約73kg）の人は1時間で約511カロリーを消費できます。
エレベーターの代わりに階段を使いましょう。体重に応じて約2分で100〜140カロリーを燃焼できます。5回の階段利用で500カロリーに達します。
同僚に直接伝え、オフィスまで遠くに駐車して歩くことで、1マイル歩くと約100カロリーを消費できます。
掃除を強度の高い真空掃除やモップ掛けで行うと、1.5〜2時間で約500カロリーを燃やせます。