デスクの仕事をしている人の体重を減らす方法

多くの人にとって体重を減らすことは困難です。決定、意志力、ライフスタイルの変更が必要です。体重を減らすことは、一日中机の後ろで働く人々にとってさらに難しい場合があります。デスクジョブは、日中はほとんど身体活動を許可し、減量を妨げる可能性があります。デスクの仕事があり、体重を減らしたい場合は、減量の目標を達成するために取ることができるいくつかの小さなステップがあります。

手順

1. • 1

     朝食を食べる。一日中働いている場合は、数分間の睡眠と引き換えに朝食をスキップしたいと思うかもしれません。残念ながら、朝食をスキップすることは、ポンドを詰めるための迅速な方法です。 （参考文献1を参照）朝食をスキップすることにより、日中は緩慢だと感じ、昼食と夕食で過度に渡る可能性が高くなります。就業日のトーンを設定するために、バランスのとれた健康的な朝食を用意してください。

   • 2

     小さく、頻繁に、健康的な食事やスナックを食べます。一日中いくつかの小さな食事を食べると、代謝を一日中機能させ続けることができます。これは、1日中机に座っても体重を減らすのに役立ちます。健康的な選択をし、各食事とスナックには常に無駄のないタンパク質と繊維を含めてください。

   • 3

     机からキャンディージャーなどの食べ物の注意散漫を取り除きます。あなたが一日中あなたを見つめているキャンディの瓶を持っているなら、あなたは誘惑に屈するでしょう。オフィスやデスクから不健康なスナックを取り除き、ナッツ、果物、ニンジンなどの健康的なスナックに置き換えます。

   • 4

     デスクエクササイズをします。あなたが一日中机にいるからといって、あなたが働いている間に少しの運動をすることができないというわけではありません。お尻の握りや腹部絞りなど、作業中に机でできるいくつかのエクササイズがあります。 （参照2を参照）

   • 5

     昼食時に歩いてください。食べた後、残りの昼休みを使って活発な散歩をします。スピードウォーキングはカロリーを燃やすだけでなく、残りの勤務時間のエネルギーを維持するのにも役立ちます。

   • 6

     水の摂取量を増やします。日中に水を消費すると、体重が減り、水分補給を維持し、肌の外観を改善するのに役立ちます。