5ファクターダイエットで体重を減らす方法

ハリウッドでの最新のホットダイエットは、5ファクターダイエットです。このダイエットは、セレブトレーナーのハーレーパスターナックによって設計されました。 5ファクターダイエットは、不要なポンドを落とすのに役立ちます。

手順

1. • 1

     1日に5回の小さな食事を食べます。 3セットの食事時間で過食を避けるために、一日中食べる必要があります。

   • 2

     それぞれの食事に低脂肪タンパク質を加えます。あなたの食事のそれぞれの基本的なタンパク質は、何らかの鶏、魚、または七面鳥のタイプでなければなりません。

   • 3

     メニューに全粒炭水化物を含めてください。 5ファクターダイエットは、炭水化物のない摂食計画ではありません。各食事に複雑な炭水化物を追加する必要があります。

   • 4

     たくさんの繊維を消費します。 5因子ダイエットに続いて食べる全体の穀物パン、果物、野菜から多くの繊維要件が得られます。

   • 5

     健康的な脂肪をオイルとバターに置き換えます。食事を調理するために使用する伝統的な脂肪をオリーブオイルなどのより健康的なオプションを交換してください。

   • 6

     あなたの食事から砂糖を排除します。人々は伝統的に、通常のソーダなどの高砂糖飲料を飲むことで砂糖を過剰に誘惑しています。代わりに食事で砂糖のない飲み物を選ぶ。