トレッドミルまたはサイクルでより速く体重を減らす方法

トレッドミルまたはサイクルバイクを使用することで、可能な限り速く体重を減らすことができます。燃焼できるカロリーが多いほど、ポンドが減ります。自然な結果は、誰もが望んでいる迅速な即時満足に伴いないかもしれませんが、ジムでトレッドミル、サイクル、または他の有酸素運動マシンを使用してより速く体重を減らす方法があります。 インターバルトレーニングを使用すると、ワークアウトセッションごとにカロリーを吹き飛ばすだけでなく、汗とハードワークを最大限に活用できます。

手順

1. • 1

     トレッドミルまたはサイクルでインターバルトレーニングエクササイズルーチンを実行します。 インターバルトレーニングは、激しい運動の短いバーストと休息のわずかに長い拍車を切り替えることで構成されています。

   • 2

     15〜30秒の間に激しい運動の短いバーストを維持することにより、インターバルトレーニングで運動します。少なくとも30秒から丸1分使用して回復して休憩します。

   • 3

     カロリーを消費する迅速で効果的な有酸素運動のために、ステップ2を少なくとも5回繰り返します。インターバルトレーニングは、ポンドを落とすのに役立つだけでなく、心血管の健康も改善します。また、あなたの代謝はあなたがより多くのトレーニングを行うことで増加するので、あなたはあなたが休んでいる間にもより多くのカロリーを消費します。

   • 4

     作業の「スプリント」部分と演習の「回復」部分を行う時間の長さを交互にします。 あなたは息を切らしているように自分自身をプッシュする必要がありますが、あなたがlightheadeadまたはめまいをしている場合は自分自身をプッシュしないでください。