ダイエット計画のための買い物リスト作成法

自分だけのダイエットプランを作ることで、減量目標の達成がしやすくなります。その一環として、買い物リストを整理すれば、必要な健康的な食材を選びやすくなり、ジャンクフードに手が伸びることを防げます。

手順

1. 食事に取り入れる食品の種類を決める
減量を健康的に進めるには、果物、野菜、低脂肪のたんぱく質、複合炭水化物を中心にメニューを組み立てます。白パンや赤肉の代わりに全粒粉パンやグリルチキンを選びましょう。カロリーや脂質が気になる場合は、栄養成分表やカロリー計算本を参考にすると、食品の選択がしやすくなります。
2. レシピを集める
健康的なレシピをフォルダーにまとめ、必要な材料にマーカーでハイライトします。
3. 買い物リストを作成する
前の2つのステップを基に、リストを「冷凍食品」「青果」「飲料」「乳製品」「肉類」「その他」などの売り場別に分けます。買い物中は、カートに入れたらリストの該当項目にチェックを入れ、抜け漏れを防ぎましょう。