1週間のダイエット計画

わずか1週間で達成できる減量を含む、迅速な減量のために利用可能な多くのダイエット計画があります。すべてがダイエット習慣のかなりの変化を構成していますが、ダイエットを必要とする人はいません。

1. カロリーをチェックしてください

   • 1週間で体重を減らすという戦略の1つは、7日間、1日500カロリーを削減することです。これは合計3,500カロリーであり、最大2〜3ポンドの減量を意味します。これには、ダイエットの前の週にカロリーを追跡する必要があるかもしれません。そうすれば、どのような種類の食品を排除する必要があるかを知ることができます。

   タンパク質に行きます

   • 高タンパク、低炭水化物、低脂肪の食事は、わずか5日で食事をするのに役立ちます。これは、魚、七面鳥、鶏肉、その他の赤身の肉などのもので構成されるより小さな食事を終日食べ、ベーグルやジャガイモなどの加工された澱粉質の食べ物を避けることを意味します。スナックは、タンパク質シェイクまたは低カロリーのタンパク質バーで構成できます。より速く体重を減らすために、肉の各サービングはあなたの拳のサイズより大きくなければなりません。

   果物と野菜のみ

   • 果物や野菜のみで構成される食事は、迅速で顕著な体重減少をもたらす可能性があります。この食事はあらゆる種類の肉を排除し、チーズやペストリーなどの高脂肪の高カロリーアイテムを避けます。この食事の良いところは、果物や野菜が生で缶詰や凍っていない場合、あなたが好きなだけ多くの果物や野菜を食べることができ、それでも体重を減らすことができるということです。

   液化

   • 液体ダイエットは、極端な飢erにつながる傾向がある「クラッシュ」ダイエットの一種です。しかし、正しく行うと、健康的なものはダイエットを与えて、エネルギーの量を増やし、すぐに体重を減らすことができます。最良の液体ダイエットには、生の果物や野菜を「ジュース」し、1日を通して飲むことが含まれます。これを可能にするためには、ダイエットはジューサーを所有する必要があります（通常、60ドルから300ドルの範囲）。これは、果物や野菜が生である場合、自由に飲んで体重を減らすことができる食事でもあります。

   それを揺さぶる

   • Slim-Fastが提供するようなタンパク質シェイクプログラムは、1週間以内に体重を減らすための安全で効果的な方法です。これには、1日2回の食事を「交換用シェイク」に置き換え、夕食に軽い食事を食べることが含まれます。また、スナックのカロリーが低い場合、毎日数枚のスナックを揺さぶって体重を減らすこともできます。