最大体重を減らすために食べる食べ物

体重を減らすことは、多くの人にとって困難な作業になる可能性があります。なぜなら、過剰なポンドを落とすために必要な食事の変化を起こすことは必ずしも容易ではないからです。新しい食事にコミットすることはイライラする可能性があり、体重を減らすことになると、あなたは無力感を感じさせます。既存の食事に新しい健康的な食品の選択を実装すると、最大ポンド数を失うことができます。

1. 複雑な炭水化物

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     全粒パンは、複雑な炭水化物の優れた供給源です。

     複雑な炭水化物は、単純な炭水化物よりもはるかに遅い体内でグルコースに分解され、1日を通してより多くのエネルギーと空腹のパンが少なくなります。複雑な炭水化物は、全粒パン、ブランシリアル、オートミールなど、多くの食品に含まれています。複雑な炭水化物を含む食品には、ビタミンと栄養素が豊富で、体重を減らしながら健康でいっぱいに保ちます。

   野菜

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     緑を選択して、ブロッコリーのような葉のある野菜を選択して体重減少を助けます。

     野菜は、生で食べても調理していても、優れた栄養源であり、減量の目標を迅速に達成するのに役立ちます。ブロッコリー、ほうれん草、ニンジン、アーティチョーク、キュウリなどの野菜には、大量のビタミンと少量のカロリーと脂肪が含まれています。食事に野菜を追加することで、体重を減らしている間、より多くの食べることができます。

   果物

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     oranges免疫システムを強くし、病気にならないようにします。

     果物には単純な炭水化物が含まれていますが、大量の繊維とカロリーはほとんど含まれていません。良い消化と減量を促進することに加えて、果物には多くの必須ビタミンと栄養素が含まれています。たとえば、オレンジにはビタミンCが豊富で、体の免疫系を高めるのに役立ちます。バナナにはカリウムが豊富で、細胞や組織が体内で適切に機能するのを助けるミネラルです。

   リーンタンパク質

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     鶏肉は脂肪が少なく、さまざまな方法で調理できます。

     リーンタンパク質は、体の筋肉を強く維持するのに役立つ素晴らしい食べ物です。白身の肉には、赤身の肉よりも脂肪とカロリーが少ないため、より健康になり、体重を減らすことができます。 leanせたタンパク質の例には、サーモン、鶏肉、マグロ、カニ、エビ、七面鳥が含まれます。豚肉も白身の肉と見なされますが、シーフードや鶏肉ほど健康ではありません。

   スパイスとコショウ

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     halapeñoペッパーは身体の代謝を増加させると言われています。

     スパイス、特にコショウは、体の代謝を高め、より多くの脂肪を燃やすことができ、最大体重を減らすことができます。代謝が高いほど、体重が減ります。あなたがあなたの食べ物に追加してあなたがポンドを落とすのを助けることができるいくつかのスパイスとペッパーには、ハラペーニョ・ペッパー、ナツメグ、ピメント・ペッパー、生inger、ニンニクが含まれます。