体重を減らすための自家製ドリンクの作り方
市販の食欲抑制サプリや代謝促進ドリンクは高価でリスクもありますが、自宅で作るヘルシードリンクなら手軽にダイエットをサポートし、費用も抑えられます。野菜ジュースは食欲を抑え、緑茶はカロリー燃焼、リンゴ酢は代謝を高め、そして水はシンプルに効果があります。
必要なもの
- ブレンダー
- クラッシュアイス（任意）
- 1ガロン容量の容器
- にんじん 4本
- ブロッコリー 4株
- ほうれん草の葉 10〜15枚
- ケールの葉 10枚
- りんご 2個
- 白ブドウジュース 2〜4カップ
- パセリ 2枝
- クランベリー 1/2〜1カップ
- パイナップルジュース 2カップ
- アサイージュース 2カップ
作り方
- 野菜と果物の皮をむき、適当な大きさに切ってブレンダーに入れる。細かくなるまで撹拌し、フルーツジュースと氷を加える。
- 滑らかになるまでさらに撹拌し、好みでアサイージュースを足して甘さを調整する。
- 完成したドリンクを1食前に約240ml（8オンス）飲む。全体で約2リットル（約2クォート）作れる。
バランスの取れた食事と併せて、これらの自家製ドリンクを取り入れれば、健康的に体重を管理できます。