最速の食事

食事を始めるとき、すぐに結果を見たいと思うのは自然です。ほとんどの人は、真の永続的な減量は、ギミックや流行の食事ではなく、ライフスタイルの変化から来ることを知っています。ただし、一部の食事は、他の食事よりも速い減量を引き起こすことで知られています。どのダイエットを選択しても、速い減量は、あなたの食事計画に厳密に続くことにのみ伴います。

1. 低炭水化物ダイエット

   • 炭水化物を大幅に削減すると、体がケトーシスになり、エネルギーのために体が脂肪を燃やします。これらの食事はさまざまな結果を持っていますが、ほとんどのダイエットはケトーシスから2週間以内に非常に劇的な体重減少を経験します。

   低脂肪の食事

   • 低脂肪の食事は、通常の食事が脂肪が多い人にとってはより効果的で速いでしょう。 Center for Disease Control and Prevention（CDC）によると、体重を減らすにはあなたが食べるよりも多くのカロリーを燃焼する必要があります。

   断食と浄化

   • 適切に行われれば、液体ファストは体を浄化する方法になります。減量は断食の一部ですが、減量の多くは水であり、永続的ではありません。ブーストまたは新しい食習慣を始めるために、医師が監視された高速監視が選択肢です。

   演習

   • あらゆる食事の結果を加速するために、CDCは、ジョギング、自転車、水泳、スピードウォーキング、エアロビクスなどの高レベルの定期的な運動を推奨しています。アメリカ人の食事ガイドラインは、「1時間あたりの燃焼カロリーは、体重が154ポンド以上、体重が少ない人の方が高くなる」ことを示しています。

   考慮事項

   • 通常、人が太りすぎであるほど、食事の最初の数日または数週間で彼はより多く減ります。食事を始める前に、特に迅速な減量を開始するように設計された食事、常に医師に相談してください。

   警告

   • 速い減量はほとんど永久的な減量ではなく、危険にさらされる可能性があり、長期的な損害をもたらすことさえあります。永続的な減量と全体的な健康状態のために、健康でバランスのとれた食事と定期的な運動の安定した計画が最良の答えです。