体重を減らそうとするときに食べるもの

あなたが体重を減らそうとしているとき、特にあなたの周りの誰もがあなたが食べてはいけないことを知っている食べ物を食べているとき、あなたが食べることができるものは何もないように感じることがあります。しかし、あなたが体重を増やさず、あなたに良いことをすることはありません。前もって計画し、それらを周りに持っていることを確認した場合、あなたはあなたが体重を増やす原因となる間違ったものを食べたくないでしょう。

1. 栄養価の高い

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     あなたの栄養ニーズを満たすために、あなたは周りに食物を維持する必要があります。食べ物を削減しようとすると、必要な栄養素を手に入れていないので、体が食べ物を渇望していることがわかります。単に口に餌をやる加工食品に近づかないでください。そして、ウエストラインと、できるだけ自然な状態に近い食べ物を探してください。ナッツ、穀物、生野菜、果物、卵、肉、魚と緑、ハーブとスパイスを考えてください。これらのいくつかは高カロリーである可能性があるため、野菜のような低カロリーの種類のほんの一部を食べるだけです。

   カラフルに食べる

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     食べることは楽しいはずであり、視力はその一部です。真っ赤なチェリー、ラズベリー、またはブルーベリーとオレンジを見てください。蒸した野菜の激しい緑はどうですか - 体重増加に貢献することなく、あなたを満たして体に栄養を与えます。彼らの明るい色は目に心地よく、風味は通常同じように楽しいです。人工的に着色された食べ物を食べることに慣れている場合は、代わりにカラフルな食べ物を探してください。買い物をするときは、食品グループ内のバリエーションを探してください - 色のついたリンゴ、色付きの豆、スカッシュ、ペッパーなど、口蓋を刺激し、満足させるのに役立ちます。

   東側

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     ワイルドでクレイジーな風味のある食べ物を見つけてください。ホットでスパイシーなサルサ、レモンのビナグレット、ガーリック腐植、歯肉の炒め物。インドのカレーとメキシコのスパイスを試すことに慣れてください。ソースと新鮮なニンニクや玉ねぎとして、ドレッシングに酢を使用してください。あなたのカラフルな食べ物に追加するために新しいホットソースを購入するのを楽しんでください。ポップコーンにホットコショウを振りかけます。味を増やすと、あなたが気をつけて食事をする可能性は減少し、何度もあなたの代謝が回転されます。