腹をつぶす食事の秘密

誰もが健康な体と心の秘密を知っています、そして、マインドはバランスのとれた食事と十分な運動と健康的な態度を組み合わせています。しかし、時には、どんなに激しく激しい減量計画に固執しようとしても、胃の脂肪が特に頑固になる可能性があるため、結果は常にあなたの胃に示されるとは限りません。これらの腹をつぶす秘密でおなかを調子を整えます。あなたは食事に簡単に組み込むことができます。

1. もっと食べる

   • より多くのことを実際に食べると、頑固な腹脂肪をシフトするのに役立ちますが、それはあなたがもっと適切なものを食べる場合にのみです。 Framingham Nutrition Studyによると、400カロリーを食べ、より健康的な食品を食べる女性は、カロリーが少ないが飽和脂肪が多い食物を摂取する女性と比較して、腹部肥満を発症する可能性が2 1/2倍低くなります。低脂肪食品、保護栄養素、十分な量の果物や野菜でいっぱいの食事を詰めてください。

   タンパク質

   • タンパク質は、特に腹部の全体的な体重減少に貢献することができます。魚介類に含まれる一価飽和脂肪は、コレステロールを根絶し、胃の周りに脂肪を収縮させるのに役立つため、赤身の肉の代わりに、マグロやサーモンなどの魚を週に3回は選びます。シーフードにはオメガ3が豊富な脂肪が豊富です。これは、余剰腹の膨らみの増加を増加させるストレスホルモンであるアドレナリンの産生を減らすのに役立ちます。

   ひねりを加えた水を飲みます

   • 一日中たくさんの水を飲むと、細胞が水分補給され、渇望やエイズの消化を抑えるのに役立ちます。また、不要な腹脂肪を燃やすプロセスをスピードアップします。毎日レモンまたはライムのスライスを水にいくつかのスライスを加えると、ビタミンCのボーナスブーストが得られます。

   繊維

   • 繊維は、あなたの体が食物の適切な消化に必要な栄養素を与えます。食事中の繊維が少なすぎると、体が廃棄物を正しく排除していないため、膨満感を引き起こすことがよくあります。全粒穀物、豆、果物、野菜などの繊維が豊富な食品を含めることは、お腹の膨らみを防ぐための素晴らしい方法です。