首に体重を減らす方法

これまで以上に、今日の文化は、老化の効果との戦いに焦点を当てています。 私たちが年をとるにつれて、私たちの筋肉と肌はしっかりした外観を失います。肌がたるんでいることに最初に気付く場所の1つは、首とあごの上にあります。首とあごの体重を減らすための鍵は、健康とフィットネスです。首の体重を減らすためには、全体的な体重を減らす必要があります。しかし、腕、but部、太もも、腹部のように、首とあごの筋肉は、整形手術や仕掛けなしで締めることができます。いくつかの簡単なエクササイズが仕事をします。 （www.edubook.com/what-exercises-will-help-you-lose-weight-ineourneck/5003）

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必要なもの

• ベンチプレスバー
• 2つのダンベル

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手順

1. 演習

   • 1

     肩の長さの腕を持って、ベンチプレスバーを前に持ってください。手が胸レベルになり、肘が完全に曲がるまで、腕を上げながら肘を曲げてください。 10回の繰り返しの3セットを下げて繰り返し、スタンディングロウのエクササイズを完了します。

   • 2

     ダンベルをあなたの側に持って、肩を10回肩をすくめる。 2回繰り返し、演習を完了します。

   • 3

     あごを押し込み、肩を握ってください。肩甲骨を絞り、5秒間保持します。 10回繰り返し、演習を完了します。

   • 4

     背が高く、頭の後ろに片手を置きます。頭を手に押し付け、抵抗を作り出します。 3秒間保持します。 10回繰り返し、エクササイズを完了します。同様に、額に手を置いて、次に両側に再び手をかけ、3秒間頭を押して抵抗を生み出します。

   • 5

     背が高く、寺院の1つの上に手を置いてください。その方向に首を回転させて、手で抵抗を生み出してみてください。他の寺院に手で運動を繰り返し、首をその側に回転させます。