水は代謝を高めますか？

水はあなたの代謝を高め、減量を助けます。これは、あなたが経験する空腹の多くが本当に空腹ではなく渇きであるために起こるからです。以下は、水とそれがあなたの代謝をどのように上げるかについてのいくつかの事実です。

1. 研究

   • 調査により、1パイントの水を飲んでから10分以内に、代謝が最大30％増加することが示されています。他の飲み物は同じ効果を示しませんでした。

   飲む水の量を計算します

   • あなたが飲むべき水の量を計算するのは簡単です、簡単にあなたの体重を2つに分割するだけで、それはあなたが飲む水の数です。たとえば、200ポンドの重さの場合、式に従ってください：200 /2 =100。したがって、100オンスを飲む必要があります。

   効果

   • 計算後に推奨量の水を飲む場合、食事を変更することさえせずに、1年後に5ポンドを失ったはずです。

   朝に飲む

   • 空腹時に朝一番に水を飲むと、最良の結果が示されています。

   減量

   • 体重に基づいて計算された水量を飲み、週に3回食事に運動を追加すると、代謝がさらに増加します。