毎日1オンスの脂肪を失う方法

食事の小さな変化により、毎日1オンス以上のオンスを脱ぎます。 1日1オンスは本当に蓄積することができます。毎日1オンスを失うことで、1年で20ポンド以上を失う可能性があります。以下の手順は、毎日オンス以上を失うのを支援するために保証されています。

手順

1. • 1

     ジャンクフード、キャンディー、ソーダポップを切り取ります。ソーダポップとチューインガムを除去すると、それほど水と水を保持しないため、胃がよりスリムに見えます。ソーダポップのための砂糖のない飲み物のミックスと無糖茶を代用してください。

   • 2

     より少ない食事、そしてより頻繁に食べる。 1日に5回の小さな食事を食べる方が、3回の大きな食事を食べるよりも良いです。より少ない食事を食べると、食事の間の長いギャップのためにエネルギーを保存する必要があると考えているため、体がより多くの脂肪を保存します。

   • 3

     アクティブになります。エレベーターを2つのレベルに上げる代わりに、階段を上げます。毎日のウォーキングルーチンに50のステップを追加します。厳密で心臓のある速度で毎日15分間運動すると、体から体重が拭きます。

   • 4

     フライドポテト、キャンディーバー、フルーツ、ヨーグルト、グラノーラバーのポテトチップスなどの不健康なスナックを代用してください。脂肪の多い揚げ物を避けてください。ハンバーガーや脂肪肉を避け、鶏肉と魚の食事を楽しんでください。

   • 5

     毎日最低8オンスの16オンスグラスの水を飲んでください。飲料水とお茶は腎臓を洗い流し、体から毒素を洗い流し、体重を減らします。

   • 6

     酢錠剤などの自然の栄養補助食品を服用して、徐々に1日の減量を支援してください。酢の錠剤の猛烈さは、水を切望させ、したがってより多くの飲酒を引き起こし、より多くの排尿を誘発し、体からより多くの毒素を除去します。

   • 7

     あなたの進歩のジャーナルとグラフを保管してください。あなたが毎日実践している健康的な習慣を書き留めてください。あなたの進歩を自慢することを恐れないでください。毎週の終わりに体重を計り、ジャーナルとグラフに損失を記録してください。