スパイシーな食品は代謝を高速化しますか？

代謝、または体が食物をカロリーエネルギーに分解するプロセスは、体重増加と損失に関連しています。あなたの体がより速く食物をエネルギーに変換するほど、その食べ物が貯蔵のために体内にとどまる時間が短くなります。体重を減らすために、多くのダイエットは代謝を高速化する「スーパー」または「パワー」食品を探し、スパイシーな食品はキックスタート代謝の選択肢の1つです。

1. カプサイシン

   • 2006年のニューヨークタイムズの記事によると、赤唐辛子のようなスパイシーな食べ物にはカプサイシンが含まれています。この化合物は、「熱生成の最大の隆起であり、食事の直後により多くのカロリーを消費するのに役立ちます」と作成します。 Fit Dayによると、カプサイシンの優れた源には、ハラペーノス、ハバネロス、カイエンヌ、その他のほとんどのチリペッパーズが含まれます。黒胡pepperと生ingerは、他の選択肢のパンチなしで、代謝を少しスピードアップすることもできます。

   効果

   • ダイエットは、代謝の増加はわずかであり、食物消費直後に発生することに留意する必要があります。 The New York TimesのAnahad O'Connorは次のように書いています。「一般的に、研究では、唐辛子のボウルのようなスパイシーな料理を含む食事は、平均して、人の通常の割合で代謝を一時的に8％増加させることができることが示されています。 増加は小さいですが、スパイシーな食べ物は、あなたの気分を充実させる傾向があるため、体重を減らすのにも役立ちます。

   他の代謝ブースター

   • 毎朝朝食と緑茶を飲むことは、代謝を高める別の方法です。朝食を食べることはその日の代謝を開始するだけでなく、緑茶は他の熱い飲み物よりも長期にわたって代謝を刺激します。また、大量の水を飲んで十分な休息を取得します。