代謝を高速化する14の方法

あなたの体の代謝は食物を分解し、栄養素を吸収し、体から廃棄物を排除します。この代謝プロセスが発生する速度は、代謝率として知られています。多くの要因が代謝率に寄与しています。健康な消化器系、健康な神経系、健康な甲状腺が必要になるために必要です。

1. 手順

   • 1.）朝食を食べる。あなたの代謝はあなたがあなたの最初の食事を食べる瞬間に後押しされます。

     2.）1日に6回の小さな食事を食べます。それはあなたの体を1日を通して代謝し続けます。

     3.）果物や野菜を食べる。それらは、消化酵素、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが多く、1日を通してよく消化するのに役立ちます。グレープフルーツには、インスリンレベルが低く、緑の野菜がクロロフィルを含み、毒素の体を浄化する特性が含まれています。

     4.）タンパク質を食べる。消化に時間がかかり、あなたがいっぱいになり続けます。また、血糖値のバランスを取ります。ホエイまたは大豆のタンパク質シェイクは、低カロリーの高タンパク質スナックを提供するのに役立ちます。

     5.）ジンジャーを食べる。それはあなたの体がより簡単に食物を消化するのに役立つ消化酵素を生成するのに役立ちます。

     6.）カイエンペッパー、ウコン、マスタードを食べて代謝を高める。彼らはまた、消化を支援し、結腸を健康に保つのを助けます。

     7.）シナモン、クローブ、またはベイレレブを食べて、砂糖の渇望を軽減します。シナモンは、砂糖の代謝と血糖値のバランスをとるのに役立ちます。

     8.）お茶やコーヒーを飲みます。カフェインは代謝を高めますが、1日2〜3カップ以上が刺激性や不眠症につながる可能性があります。緑茶は、神経系をスピードアップするエピガロカテキンと呼ばれるカテキンが含まれているため、減量に特に役立ちます。

     9.）ヨーグルトを食べる。ヨーグルトのプロバイオティクスは、体内の腸内植物の存在を促進することにより、消化と健康をサポートするのに役立ちます。

     10.）アップルサイダービネガーを飲みます。ペクチンとして知られる繊維が含まれています。これは、毒素、コレステロール、脂肪を体から洗い流すのに役立ちます。大さじ2を飲みます。蜂蜜と精製水で希釈。

     11.）甲状腺の健康をサポートするケルプを食べる。甲状腺は、代謝を調節するホルモンを産生します。

     12.）ヨガをします。ヨガは臓器を浄化し、血流を促進します。消化器系をサポートし、ストレッチと呼吸技術を通じて体からの毒素を排除するのに役立ちます。

     13.）筋肉を構築します。筋肉量は代謝速度を増加させます。

     14）。ビタミンB複合体を持っています。このビタミンの組み合わせは、体がタンパク質、炭水化物、脂肪を代謝するのに役立ちます。また、健康な神経系もサポートしています。