液体と純粋な水の摂取量を増やす方法

人間は生き残るために液体が必要です。風味のあるものが欲しいときは、天然のフルーツジュースとお茶を飲むべきです。水は、体の健康のために飲むことができる最高の液体です。カロリーがなく、1日の間に失われた液体を補充するのに最適です。また、他の飲み物よりも効果的に渇きます。より多くの水を飲むことは、体重を減らして健康を維持するための効果的な方法です。 1日あたり少なくとも6杯の水を飲む必要があります。

手順

1. • 1

     あなたと一緒に水のボトルを運んでください。常に近くに水筒がある場合は、より多くの水を飲むことができます。補充は、タップを見つけるのと同じくらい簡単です。

   • 2

     コンピューターで時間を過ごしたり、テレビを見たりするときは、近くに水や健康的なジュースを保管してください。あなたがしていることに気を取られている間、あなたはそれを飲みます、そしてあなたの体液摂取は簡単に増加します。

   • 3

     ソーダなどの代わりに、食事と一緒に水やジュースを飲みます。これにより、1日に少なくとも1つのグラスが合計に追加され、場合によっては2つまたは3つが追加されます。

   • 4

     より多くの果物や野菜を食べる。これらの健康食品の多くにはたくさんの水が含まれています。たとえば、スイカは90％以上の水で構成されています。トマトとキュウリも水源です。