水分と純粋な水の摂取量を増やすコツ
人は生きるために水分が必要です。味が欲しいときは自然なフルーツジュースやお茶を選びましょう。体にとって最も優れた飲み物は水です。カロリーがなく、一日の間に失った水分を効率よく補給できます。また、他の飲み物よりも喉の渇きを速やかに癒します。水分を多く摂ることは体重管理や健康維持に効果的で、1日最低でも6杯（約1.5リットル）の水を飲むことが推奨されています。
水分摂取量を増やす具体的な方法
- 水筒を持ち歩く
常に水筒を手元に置いておけば、いつでも簡単に水を飲めます。給水は蛇口さえあればすぐにできます。 - 作業中やテレビ視聴時に水やヘルシーなジュースを置く
パソコンやテレビの前で作業・視聴している間に、自然と飲む機会が増えます。 - 食事時に水やジュースを飲む
炭酸飲料や甘い飲み物の代わりに水やフルーツジュースを選べば、1日でプラス1〜3杯の水分が摂取できます。 - 果物や野菜を多く摂る
多くの果物・野菜は水分が豊富です。例としてスイカは90%以上が水分、トマトやキュウリも水分補給に最適です。