Mufaダイエット計画

MUFA、またはMonounSaturated脂肪であるダイエット計画は、基本を下げて、食べるすべての食事にMUFAダイエット食品を取り入れることを想像すると、簡単にフォローして実装できます。 MUFAダイエット計画について覚えておくべき重要なことは、さまざまなMUFA食品を手元に置いて、頻繁にムファにインスパイアされた食事を食べ、ダイエットを順守することについて良い態度を維持することです。

1. Mufa Foods

   • 1日を通して食べるすべての食事に1つのムファダイエットフードを取り入れます。 Mufaダイエットフードの例には、亜麻仁油、キャノーラオイル、セミスイートまたはダークチョコレート、アボカド、マカダミアナッツ、アーモンド、天然ピーナッツバター、オリーブ、オリーブオイル、ピスタチオ、ヒマワリの種、クルミがあります。

     いくつかの簡単なガイドラインに従って、Mufaダイエットフードをダイエットに簡単に追加できます。まず、オリーブオイルで食べるものをすべて調理できます。次に、ヨーグルト、新鮮なフルーツスムージー、絞りたての野菜ジュースの飲み物に亜麻仁油を加えます。天然のピーナッツバターを低カロリーのクラッカーとフルーツに広げます。さまざまな種類のナッツを魚や鶏肉の生地、サラダ、ヨーグルトに加えます。多くのMufaダイエットレシピもMufa Magicのような情報源でオンラインで見つけることができるため、集中的な努力をする場合は、Mufa Foodsを食べるすべての食事に組み込むのに問題がないはずです。食事のたびに暗いまたはセミスイートのチョコレートを食べることもできます。

   周波数

   • 1日を通して3〜5時間ごとに4、400カロリーの食事を食べるというルーチンに入りましょう。これを頻繁に食べると、あなたの体はあなたが食べる食べ物をエネルギーに継続的かつ簡単に変換するので、最終的に一日中食べることが少なくなります。また、飢vモードに出くわしたり、間違った種類の食べ物をむさぼりしたりしないので、気分が良くなります。

   態度

   • Mufaダイエット計画に固執すると、お腹の脂肪が縮小するだけではありません。 MUFA食品は、脳卒中、乳がん、心臓病のリスクを減らし、コレステロール値を低下させ、関節リウマチの剛性と痛みを軽減します。

     だから、あなたがムファダイエットをしているとき、あなたは健康的な体の食事をしているとき、そしてあなたがあなたの人生を守るためにあなたが食べているという考えにすべてのネガティブなダイエットの考えを置き換えるなら、この方法を食べることに対するあなたの態度は変わり、あなたはあなたがあなたの体のためにしていることを本当に楽しむでしょう。