丸薬や特別な食事なしで体重を減らす方法

体重を減らすことは決して簡単ではありません。実際、それは人が引き受ける最も困難なことの1つになる可能性があります。人々がそこにいる人々に望んでいます。魔法の丸薬は、余分な体重を溶かすか、一晩働く食事をしますが、残念ながらそうではありません。実際、カロリーが非常に少ない流行の食事は危険です。 1日あたり800カロリー未満の食事は、心臓のリズム異常をもたらす可能性があり、これは致命的です。だから現実的に。あなたはそれらの余分なポンドを失い、あなたの人生に特定の変化を起こすために一生懸命働かなければなりませんが、あなたが体重を減らし始めると努力は報われます。

手順

1. • 1

     減量の目標を書き留めてください。おそらく20ポンドを失いたいのでしょう。リストを現実的にします。週に10ポンドを失うことはできません。ジェニファー・A・リンデ博士、ミネアポリスのミネソタ大学の疫学助教授、「現実的な目標は、健康を維持するために週に1〜2ポンドを失うことです」と述べています。目標は、あなたに集中し、正しい軌道に乗っています。

   • 2

     より少なく食べる。体は、実際にポンドを失うために、より少ないカロリーを摂取する必要があります。だから、部分を見てサイズを提供し、できる限りスナックを切り取ります。

   • 3

     いい結果。燃焼カロリーを行使します。新しいワークアウトを試してみてください。通常のことをする簡単なことに運動を組み込むこともできます。たとえば、通常、エレベーターを取得する場合は、数回のフライトだけに行く場合は階段を使用します。おそらくあなたはもっと散歩することができます。あなたの日常生活に運動を追加する方法を考えてください。

   • 4

     食べ物の日記を保管してください。毎日消費する食べ物を書き留めてください。これにより、順調に集中しておくのに役立ち、余分なスナックを持つのを止める可能性があります。

   • 5

     減量サポートグループに参加します。これは、同じ状況で他の人とつながるのに最適な方法です。他の人のために機能した実用的なアイデアや方法を学ぶことができます。これにより、欲求不満を表現するためのアウトレットも提供されます。