牛乳は減量に役立ちますか？

近年、減量に対する牛乳と一般的な乳製品の影響についての激しい議論がありました。酪農業界が資金を提供した研究は、乳製品の飲み物の体重が少なく、他の研究よりも体重が減ることを示しているが、他の研究では乳製品が体重増加のみを引き起こすことを示していることが示されています。双方によって強い主張がなされており、訴訟が提起されていますが、実質的かつ決定的な証拠はまだ発見されていません。いずれにせよ、毎日全乳を飲むことは、あなたが体重を減らすのに役立ちません。ただし、低脂肪ミルクを低カロリーの食事に取り入れることは、体重を減らすのに役立つより健康的な選択です。

1. 歴史

   • 2003年以来、酪農産業は、牛乳が人々が体重を減らすのに役立つと主張しています。 2005年、医師の責任ある医学委員会は酪農産業を訴え、減量の請求は完全に真実ではないと主張しました。減量に対する乳製品の影響に関する多くの研究が行われましたが、結果は決定的ではなく、解釈に開かれています。

   関数

   • National Dairy Councilは、1日あたり3杯の低脂肪乳製品が体重を減らすのに役立つと主張しています。なぜなら、それは「身体が壊れて脂肪を燃やすのを助ける責任がある」（National Dairy Council FAQ）。研究は、乳製品に含まれるカルシウムが代謝を上昇させ、脂肪が体内に保存されるのを防ぐことを示唆しています。低カロリーの食事と組み合わされて、毎日3枚の乳製品のサービングは理論的には余分なポンドを維持するのに役立ちます。

   重要性

   • 2003年、全国のダイエットは乳製品が減量の源であると聞いて驚いた。多くの人がダイエット計画に乳製品を導入しましたが、一部の人々は体重を増やしました。 3ポンドを獲得したキャサリンホームズ。 「乳製品」については、酪農産業に対する訴訟の損害を求めました。ホームズのように、1日あたり3匹の低脂肪サービングの乳製品を試し、体重を減らさなかった人々は、乳業の誤解を招く「ミルクあなたのダイエット」キャンペーンで激怒しました。

   誤解

   • いくつかの研究では、乳製品を飲む人が非耐久性のある対応者よりも少ないことが示されていますが、これは乳製品やカルシウムとは何の関係もないかもしれませんが、乳製品を飲む人がより健康でより活発なライフスタイルを生きているからです。いずれにせよ、米国農務省は、健康的な食事の一環として、「脂肪のない牛乳または乳製品と乳製品」を依然として支持しています。

   ポテンシャル

   • 実際に乳製品が代謝を増加させ、脂肪貯蔵を減らすための鍵を握っている場合、科学者は知るでしょう。乳製品とその減量への影響は一般的な科学的トピックであり、研究はまだ実施されています。牛乳はあらゆる食事への栄養価の高い追加であるという議論はありませんが、どのような種類と飲み物がまだ議論されているのかという議論はありません。健康愛好家は、健康を維持して体重を減らすために、栄養価と低カロリーの食品の適切なバランスを見つけることが重要であることに留意する必要があります。