トレッドミルでウェイトを使用する方法

おそらくあなたは体重を減らすことを探しています。たぶん、あなたはあなたのフィットネスレベルを改善または維持したいと思っています。トレッドミルでウェイトを使用すると、トレッドミルでの日常的なトレーニングに挑戦的で新しい次元が追加されます。体重が多いほど、トレッドミルで燃焼するカロリーが増えます。ウェイトは、体のさまざまな部分を強化し、調子を整える素晴らしい方法を提供します。

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必要なもの

• dumb bells
• 加重ベスト
• トレッドミル

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手順

1. • 1

     軽い手の重みから始めます。 1〜2ポンドの手の重量は、特に体重トレーニングをしていない場合は、良い出発点になります。歩いたりジョギングしたりするときに腕を振ってください。上腕二頭筋のカール、頭の上に腕を持ち上げたり、体からまっすぐにしたりするなど、他のさまざまな動きを試してください。

   • 2

     靴の重みを使用します。足にもっと集中したい場合は、ほとんどのスポーツ用品店で靴の重みを入手できます。彼らは膝のリフト、but部、腰、ジャンプの高さ、俊敏性を改善するのに役立ちます。ウェイトはスニーカーに取り付けられ、さまざまなウェイトに調整できます。または、加重靴を購入できます。サイズに応じて、これらは2.2〜4ポンドの重量があります。それぞれ。重み付きの靴は、トレッドミルの上を歩くためにのみ着用する必要があります。

   • 3

     加重ジャケットを試してみてください。ワークアウト中にフリーウェイトを持ちたくない場合は、多くの小売スポーツ用品店で加重ジャケットを利用できます。多くは20ポンドで販売されています。重量または重い。または、釣りベストや他の衣服にいくつかのポケットを入れた衣服にウェイトを入れることで、自分の加重ジャケットをカスタマイズしようとすることができます。