どの食品が脂肪燃焼ホルモンを放出するか

食べた食品に応じて、消化の過程で放出されるホルモンは、機能に必要なエネルギーを体に供給するために2つの方法で働きます。脂肪を保存して炭水化物を燃焼させることができ、高エネルギーの需要の時にも筋肉組織を燃焼させるか、すべてのダイエットの理想的な目標である貯蔵脂肪を燃やすことができます。

1. 新鮮な果物

   • リンゴ、イチゴ、グレープフルーツ、オレンジなど、低血糖指数の評価で新鮮な果物を食べることは、ジュースを飲むよりも好ましいです。果物全体は、より多くのエネルギーを代謝する必要があり、それにより脂肪燃焼ホルモンをより多く放出します。

   野菜

   • ブロッコリー、キャベツ、ニンジン、トマトなどの高繊維、低血糖野菜も、脂肪燃焼ホルモンの放出を刺激する食品の1つです。

   タンパク質

   • 高タンパク、低脂肪食品は、脂肪燃焼ホルモンの放出に不可欠です。非常に無駄のない赤身の肉、魚（エビ、タラ、シーバスを含む）、七面鳥の胸肉、豆腐はすべてこのカテゴリ内に収まります（リソースを参照）。

   ローフード

   • 一部の食品は、生で食べたときに脂肪燃焼プロセスにより有益です。これらの食品には、リンゴ、ベリー、レタス、トマト、大根があります（リソースを参照）。

   調理済み食品

   • 調理は特定の食品の栄養品質を破壊する可能性がありますが、他の食品の栄養と脂肪の燃焼性を保持または改善します。アスパラガス、豆、ほうれん草、ブロッコリーは、脂肪燃焼ホルモンの放出を減らすことなく調理できる食品の1つです（リソースを参照）。