小さな腰を手に入れる方法

小さなウエストは、視覚的に魅力的な砂時計の形の重要なコンポーネントです。リーンで小さな腰を手に入れるために、次の手順に従ってください。

手順

1. • 1

     健康な体重を得る。

     ほとんどの人にとって、体重が健康な体重をせずに小さな腰を手に入れることはほとんど不可能です。小さな腰を手に入れるために取ることができる最も重要なステップは、その健康的な範囲内にとどまることです。きれいな食事と通常の有酸素運動を使用して体重を減らしてください。

   • 2

     Criss-cross、または自転車の座り込みを行います。

     これらのシットアップはあなたの真ん中をwhittleり、あなたに細い腰を与えます。あなたが定期的な腹筋運動をするように横になります。左肘を引き上げて右膝を満たします。地面に下がり、次の側で繰り返します。過去90*角度で膝を持たせないでください。

   • 3

     ダンス！

     ダンスは多くの異なる腹筋の筋肉を機能させ、薄い腰を手に入れるのに役立ちます。あなたが踊るとき、あなたはあなたが持っていることさえ知らなかった胃の筋肉を働かせるでしょう！

   • 4

     お腹を吸う。

     一日中胃をしっかりと引っ張るのと同じくらい簡単なことは、あなたに小さな腰を与えます。あなたが「それを吸っている」からだけではありません。また、筋肉の緊張を構築します。

   • 5

     たくさんのナトリウムがあり、どんな種類の炭酸飲料も飲まない食品を避けてください。

     付属の膨満感を避けるために、食べる食品のナトリウム含有量を見てください。小さな腰を手に入れるには、ウエストラインを拡張し、あなたが望むよりも丸くなる可能性が高いので、ポップを飲まないでください。