ズンバの基本的なステップを学ぶ方法

Zumbaは、楽しいフィットネスルーチンを作成するための単純な動きでラテンのリズムを組み込んだ運動の方法です。 Zumbaは、間隔で高速と遅いリズムを組み合わせて、調子のための抵抗トレーニングも含みます。 Zumba.comによると、2010年現在、Zumbaクラスは60,000以上の場所で教えられています。 Zumbaの方法を学ぶことは、基本的な手順が学習されると簡単です。これらの手順には、Merenge、Salsa、Cumbia、Reggaetonが含まれます。

手順

1. • 1

     メレンゲをします。メレンゲは行進に似たラテンダンスですが、ダンサーは典型的なハイステップ行進のように、地面から足を持ちすぎていません。腕は小さな円形の動きで移動し、腰または腰の近くにとどまる必要があります。

   • 2

     サルサのリズムで移動します。サルサのリズムは、トリプレットステップのリズムであり、1つと2つ、3と4つとしてカウントされます。右足は「1」で横に出て、「2」に右足が戻って、「2」に戻ります。次に、左足が「3」に出て、右足が所定の位置に出て、「4」に戻って左足が戻ってきます。これがあなたのシンプルなサルサのステップになります。

   • 3

     コロンビアのフォークダンスであるクンビアを踊ります。ダンスの歴史は、ダンサーが動きの仕組みを学ぶのに役立ちます。コロンビアのサトウキビ畑の労働者は足首に足首に縛られていました。これにより、反対側が鎖でつながれているかのように、体の片側を動かすだけのクンビアはダンスになります。クンビアのステップは右足の正面、左足のステップ、右足の後ろ、左足のステップが所定の位置にあります。クンビアは前から後ろまで揺れているように感じます。

   • 4

     レゲートンへのダンスを練習します。レゲトンは、ラテン語とヒップホップの組み合わせです。 Reggaetonには特定の基本的なステップはありませんが、ダンスのスタイルです。足と曲がった膝が必要です。踏みつけは、過酷な行進タイプのストンプではありません。踊るレゲートンのとき、地面に低く滞在します。