モンタナで体重を減らす方法

モンタナで体重を減らすことは困難な作業になる可能性があります。特に、すべてを試したことがあり、何も機能していないように思われる場合は、難しい作業です。体重を減らすための基本的な処方は、1日中に通常摂取するよりも多くのカロリーを燃やすことです。体重を減らすことは、健康的なライフスタイルを維持することから始まります。あなたはあなたが食べている食べ物について誠実である必要があります。体重を減らすためには、定期的に食事をして運動することが重要です。

手順

1. • 1

     現実的な減量の目標を設定します。 20ポンドを失おうとしないでください。 1週間で。これは、このような短い時間で失う非常に不健康な体重です。週に数ポンドを失い、結果を記録することを目標から始めてください。

   • 2

     毎日のカロリー摂取量を計算します。オンラインカロリーカウンターを使用して、ライフスタイルと減量の目標に基づいて、毎日食べるべきカロリーの数を計算できます。平均カロリー摂取量は1日あたり約2,000カロリーです。

   • 3

     ダイエットを開始します。新しい食事を始めたばかりの場合は、最初に炭水化物の摂取量を切断し始めることをお勧めします（パン、パスタなど）。新しい食事を始める前に医師に相談する必要があります

   • 4

     朝食を食べる。あまりにも多くの人が、体重を減らしようとしている間、その日の最も重要な食事を誤ってスキップします。定期的に朝食を食べることで、2回目の食事を食べる準備ができています。また、昼食時に食べ過ぎを防ぎます。

   • 5

     脂肪の多い食べ物を食べないでください。食事からファーストフードを完全に除去し、脂肪、砂糖、塩、カロリーが多い食品を除去します。これらの不健康な食べ物を体から取り除き、健康的な食事を始めたら、すぐに体重が減少していることに気付くはずです。

   • 6 <図>
     モンタナが提供しなければならない素晴らしいアウトドアを探索してください。

     外に出てアクティブになります。モンタナ州立公園は、あらゆる年齢層に最適なレクリエーションと屋外のアクティビティを提供しています。これらの公園を探索することで、あなたは美しい川や湖で歩いたり、ハイキングしたり、カヤックや列船を自転車に乗せる機会があります。

   • 7 <図>
     体重を減らすために定期的に運動します。

     週に少なくとも3回は定期的に運動します。望ましくない体重を減らすには、さまざまな減量演習を組み合わせる必要があります。ジムに参加したり、パーソナルトレーナーを雇います。