スキニーになる方法に関する子供向けのヒント

最適な健康状態を維持するには、年齢に関係なく、身体的にフィットすることが重要です。子どもの場合、過剰な体重は、生涯後に高コレステロールとII型糖尿病を発症するリスクが高いなど、潜在的に危険な健康上の問題につながる可能性があります。身体的にフィットすることは、「スキニー」であることではなく、健康的な体重を維持し、エネルギーレベルを維持し、自信を持つことです。

1. 飲み物

   • カロリーを飲むことは、小児肥満の背後にあるますます一般的な犯人です。子供たちは、ソーダやジュースなどのカロリーを含んだ飲み物を飲むことがよくあります。体重を減らすために、飲料水が行く方法です。 H20は子供を水分補給しているだけでなく、空のカロリーでそれらを満たしません。誕生日パーティーやテーマパークへの日帰り旅行などの特別な機会に甘い飲み物を制限します。

   メニューの変更

   • メニューの変更には、親の協力と支援が含まれます。親は、食べ物の選択を含む子供のライフスタイルをオーバーホールするために積極的な努力をする必要があります。これには、（特にファーストフードのレストランで）頻繁に外食すること、食事での少ない部分を軽食し、加工食品を避け、新鮮な野菜や果物、繊維、全粒穀物、赤身の肉でいっぱいの食事を消費することが含まれます。可能であれば、適切かつ健康的な体重減少のために、食事計画のために小児科医および栄養士に相談してください。

   陽性

   • 子供時代は人生で非常に敏感で印象的な時間です。子供が太りすぎの場合、彼はおそらくそれを認識しており、ある時点で学校でいじめを経験しています。子供のニーズに敏感になり、「体重を減らす必要がある」や「これを食べられない」などの声明を出さないようにしてください。代わりに、健康と彼女が食べることができるものに集中してください。 「誰もが強くて健康を維持するために身体的に健康になるために努力する必要があります」と「ブルーベリーのような新鮮な果物をたくさん食べる必要がある」と言ってください。あなたの子供がskinせたり、美しさに理想的にフィットすることを目標にしているように感じさせないでください。常に健康に焦点を合わせてください。

   身体活動

   • 子供を動かし続けることは、健康と減量、メンテナンスの鍵です。多くの子供たちは、インターネットをサーフィンしている場合でも、毎晩テレビの前に座っていても、学校や自宅で座りがちなライフスタイルを生きています。活動を家族の出来事にします。例えば;夕食後、毎晩公園の周りを散歩してください。もう1つの選択肢は、体操、水泳、空手などの活動に子供をサインアップすることです。体重管理とは別に、これらの活動は子供の自信を高めることもできます。

   朝食

   • 子供（またはあらゆる年齢の人）が朝食をスキップして朝にドアを急いで行くのはあまりにも一般的です。朝食は健康的な体重管理に不可欠であり、子供に1日を通して繁栄するために必要なエネルギーを提供します。あなたの子供が朝食をオプトアウトした場合、彼はおそらく一日中無気力に感じるでしょう、そして、後で不健康なスナックを求めてスナックキャビネットを襲う可能性がはるかに高くなります。

   忍耐

   • 食事の変化を起こすことに関しては、忍耐が重要です。多くの子供たちは、特に野菜などの健康食品に関しては、彼らが何を食べるか、または食べないことについて頑固です。あなたの子供の食事に健康的なアイテムを導入するときの運動の持続。彼女がアスパラガスを1回目、2回目、3回目に食べることを拒否した場合は、努力し続けてください。落胆しないでください。最終的に、あなたの子供は恐ろしい食べ物を試してみます（そしておそらくそれが好きです）。