手術のための迅速な減量

迅速な結果を約束する流行の食事やプログラムは、減量に対する最良のアプローチではありません。これらの食事は、深刻な制限を支持して栄養を忘れがちで、減量するために低カロリーのカウントがカウントされる傾向があります。手術の前に、医師は肥満患者が手術に関連するリスクを減らすために体重を減らすことを奨励します。手術前に安全に体重を減らしていることを確認するために、医師と減量の努力について話し合ってください。

1. 安全レート

   • 手術前の最も安全な減量率は、週に1〜2ポンドです。この量よりも多くを失うと、ビタミンやミネラルの欠陥が発生する可能性があります。より速い結果を約束する食事は、あなたが非常に迅速に多くの体重を減らすのに役立つかもしれませんが、ほとんどの人は食事が停止すると減量を維持することができません。胃バイパス手術後の摂食計画など、カロリーが非常に低い食事は、医師が監視する必要があります。

     医師と協力して、手術前に失うと予想される合理的な体重を見つけてください。外科的処置を受ける前に減量があれば、手術中の安全性を高めるのに役立ちます。

   学習ポーションコントロール

   • 一部のダイエットは、健康なポーションサイズと消費されるサイズの違いに驚いています。多くの場合、レストランは健康的なサイズの2〜3倍大きい部分を提供しています。小さなキッチンスケールを取得して、目で実行できるようになるまでポーションサイズを測定できるようにします。 3オンスのリーンタンパク質は、おそらくあなたが通常食べる部分よりもはるかに小さいです。

     食事に野菜をもっと含めて、食事の合間に満たすのに役立ちます。これらの食品のサービングサイズは、脂肪と高カロリーの食品よりもはるかに大きいです。

   演習

   • 速い減量を約束する多くの流行の食事は、運動の利点を考慮していません。これらの食事は、体重を減らすために非常に低いカロリー数に依存しています。毎日運動するようにすると、より速く体重を減らすことができます。少なくとも週5日、ウォーキングや水泳など、30分間の有酸素運動がカロリーを燃やすのに役立ちます。運動とともに燃焼する余分なカロリーは、毎週さらに1ポンドの減量を増やすことができます。