迅速かつ安全に水の体重を減らす方法

かなりの量の体重が失われたとしても、過剰な水の重量を持つことで膨満感を引き起こし、体重をまったく失っていないという印象を与える可能性があります。水分保持は、薬から食品に至るまで、多くのものによって引き起こされる可能性があります。安全かつ迅速に水の重量を取り除くためにできるさまざまなことがあります。

手順

1. • 1

     食べる塩の量を下げます。ホットドッグ、オリーブ、醤油、ケチャップ、その他の塩分が含まれている他の食べ物は避けてください。塩を柑橘類のジュースとナトリウムのないスパイスとハーブに置き換えます。 American Heart Associationは、膨満感や保水を避け、高血圧と心臓病のリスクを下げるために、1日あたり1,500ミリグラム未満の塩消費量を目指していることを提案しています。

   • 2

     サウナにアクセスするか、心血管運動を行い、体内のナトリウムを汗をかきます。汗をかいてください。塩辛い味が消えると、それはすべての過剰なナトリウムがあなたの体を離れたことを意味します。

   • 3

     一日中飲料水で塩を洗い流します。毎日少なくとも8杯の水を飲んでください。体を水に保持する可能性が低くなるように、体を水分補給してください。

   • 4

     繊維の摂取量を増やします。あなたの尿路と腎臓のために水が何をするか、繊維はあなたの腸管と結腸に対して行います。繊維のサプリメントを取り、果物や野菜、繊維が豊富なシリアル、全粒パン、玄米を消費します。

   • 5

     水の重量を削除すると、体が必要とする必須ビタミンも取り除くことができるため、マルチビタミンを服用してください。

   • 6

     毎日5グラムのカリウムを服用してください。これは、体のバランスをとるのに役立ち、膨満感を取り除きます。カリウムが豊富な食品には、バナナ、アプリコット、レーズン、アボカドが含まれます。

   • 7

     あなたが服用している薬が水分保持と膨満感を引き起こしていると思われる場合は、医師に相談してください。これは多くの場合、抗うつ薬の場合です。医師が代替案を処方できるかどうかを確認します。