減量を引き起こす食品

最適な体重と健康的な生活のために、運動と一緒にバランスのとれた食事をすることが不可欠です。体重を減らすときに余分な後押しを求めている個人のために、特定の食品には、プロセスを引き起こす余分なタンパク質、栄養素、ビタミンが含まれています。ナッツ、シーフード、オート麦などの食品には、人々が健康的な食事を維持し、その過程で減量を強化するのに役立つ適切な成分が含まれています。

1. サーモン

   • サーモンは、減量促進を含め、多くの点で身体にとって非常に有益です。サーモンにはオメガ3オイルとタンパク質が含まれており、体重減少を引き起こし、健康な免疫系に寄与するのに役立ちます。週に2サーモのサーモンを消費します。サーモンは、マグロ、ティラピア、または貝類に置き換えられる場合があります。これらにはすべて、体重減少を促す必須脂肪酸とタンパク質が含まれています。

   オート麦

   • 繊維、ビタミン、カルシウム、マグネシウム、カリウムが詰め込まれたオート麦は、カロリー燃焼を促進する完璧な組み合わせがあり、それが減量を引き起こします。オート麦はまた、コレステロールを下げ、糖尿病を制御し、健康な神経系を維持するのに役立ちます。週に3〜5杯のオート麦を消費します。オート麦は生で食べたり、沸騰したお湯で調理したりすることができます。インスタントオートミールは許容可能な代替品であり、ほとんどの食料品店や市場で見つけることができます。香味が必要な場合は、オート麦にバターや砂糖を加えないでください。代わりに、イチゴやブルーベリーなどのスライスした新鮮な果物を選択します。これは、必須ビタミンと抗酸化物質を提供します。

   ナット

   • ナッツは肉と鶏肉と同じグループに分類されますが、動物脂肪、飽和脂肪、またはコレステロールは含まれていません。代わりに、ナッツに含まれる脂肪は有益な脂肪と見なされます。ナッツは、大量のタンパク質、マグネシウム、鉄を高める低脂肪スナックでもあります。また、血液コレステロールレベルを下げるのにも役立ちます。体重減少を引き起こすナッツの最良の選択は、ピーナッツ、クルミ、ピーカン、アーモンド、ヒマワリの種です。減量を増やすために、毎日1オンスのナッツを食べます。栄養が多いですが、マカダミアナッツはカロリー数が多く、飽和脂肪を数グラムに含むため、除外する必要があります。