体のサイズ測定の方法

ダイエット中は体重だけでなく体のサイズを測定することで、筋肉量や水分量の変動を考慮した正確な進捗管理ができます。

必要なもの

• 巻尺（布製・プラスチック製どちらでも可）

測定手順

1. 下着だけの状態で測定します。服の厚さが測定値に影響しないように統一してください。
2. 巻尺は常に水平に保ち、毎回同じ位置で測ります。
3. 同じ巻尺を使用します。伸びやすい素材は定期的に金属巻尺と比較し、正確さを確認しましょう。
4. 測定する部位は最も太い部分で測ります。ただしウエストは最も細い部分を測定してください。
5. バストは両腕を上げた状態で胸の最も広い部分に巻尺を当て、しっかりと引き締めて測ります。その後腕を下ろし、最終的な数値を記録します。
6. ヒップ、胸囲、腕囲、太もも、ウエストの測定値を記録し、変化を追跡します。