体重を減らそうとするときの渇望を助ける方法

食べ物の渇望はあなたの意志の力を弱め、あなたの最高のゆったりとしたダイエット計画をコースから投げかけることができます。 NMDの自然療法医師のコリーン・フーバーによると、渇望はしばしば、栄養不適切なためにストレスまたはホルモンの不均衡によって引き起こされます。激しい食べ物の渇望に対処する最も効果的な方法は、彼らが最初に攻撃する前に彼らを止めることです。最初に、あなたがバランスのとれた食事と運動計画に従うことを保証することです。

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必要なもの

• 健康食品
• 健康的なスナックレシピ

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手順

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     フィットネスの計画に報いる楽しい、屋外のエクササイズ日。

     少なくとも30分間の適度な運動を毎日取得することは、いくつかの方法で食物の渇望を減らすのに役立ちます。 1つは、セロトニンやエンドルフィンなどの役立つホルモンを体に提供します。また、手元の活動で心と体を占領することにより、食物に焦点を合わせます。

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     夜（少なくとも8時間）に十分な休息をとることでストレスに起因する渇望を防ぎ、毎週あなたが楽しむ趣味をするのに少し時間をかけ、屋外で自然の日光の心理的利益を享受するために時間を費やすことによって防止します。

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     脱水を防ぎ、胃をいっぱいに感じさせるために、たくさんの水を飲みます。ダイエットソーダはいくつかのカロリーを削減するのに役立ちますが、体重減少や渇望のために最適な選択（水と比較した場合）ではありません。実際、ダイエットソーダと肥満は、サンディエゴの米国糖尿病協会の年次総会で、サンアントニオのテキサス大学健康科学センターのシャロンP.ファウラーと同僚が発表した2005年の研究でリンクされていました。

   • 4

     健康で渇望特有のスナックであなたの即座の渇望を扱います。 Naturopathyworks.comとMayoclinic.comはそれぞれ、高脂肪の高糖のコンテンツスナック食品に取って代わることができる健康的なスナック用のさまざまなレシピを提供しています。必ず常におやつを維持してください。

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     パンは悪役ではありません。

     全粒穀物、果物、野菜など、複雑な炭水化物のスナックを食べます。食事の時間やスナックのために健康的な複雑な炭水化物を食べると、渇望を抑え、あなたをいっぱいに保ち、最終的にははるかに悪い食べ物を食べることを妨げます。 Huber博士によると、渇望中に複雑な炭水化物を食べると、セロトニンレベルも上昇する可能性があります。