私の胃を減らすための食事

多くの人々は、彫られたトーンの胃を持つ素敵で無駄のない体を達成するために憧れています。残念ながら、人口の大部分は、知識の欠如や動機の欠如など、さまざまな理由により、雑誌スタイルの外観に到達することはありません。ナンバーワンの故障は通常、あなたの食事に関連しています。あなたが食べるカロリーを引き出すことは決してできません。胃を減らして健康的な形をとることができるさまざまな食事があります。

1. サウスビーチダイエット

   • サウスビーチダイエットは、カロリー、炭水化物、糖または脂肪を制限または数えない優れた食事です。この食事は、ジャムとバターミルクワッフル、プロボローンチキンの溶け、または米の上のエビなどのおいしい料理で、幅広い健康で健康的な食品を食べることを強調しています。この食事は、栄養密度の高い繊維が豊富な果物、野菜、全粒穀物、マメ科植物、リーンタンパク質、低脂肪乳製品、良い脂肪と健康的なオイル、および食品の選択を制限したくない人に理想的なナッツに焦点を当てています。

   ABSダイエット

   • ABSダイエットは、ダイエットが6週間で胃を平らにし、平均20ポンドの脂肪を失うことを主張する本です。このダイエットでは、6つのガイドラインに従うように求められます。1日に食事と3匹のスナックを食べ、日常的にスムージーを飲み、カロリーの数を停止し、飲み物を飲むのを止め、週に1つのチートミールを食べ、12個のパワーフードにダイエットを集中します。 12個のパワーフードは、アーモンドやその他のナッツ、豆とマメ科植物、野菜、脂肪のないまたは低脂肪の乳製品、オートミール、卵、赤身の肉、ピーナッツバター、オリーブオイル、全粒パンとシリアル、ラズベリーなどのプロテインパウダー、ベリーです。

   アトキンスダイエット

   • アトキンスダイエットは、私たちの体のインスリンのレベルを制御することに集中しています。大量の精製炭水化物を消費することにより、インスリンレベルを急速に上下させることができます。インスリンレベルの上昇により、体は消費するエネルギーを保存します。あなたの体は、エネルギーの手段として脂肪貯蔵を使用する可能性が低くなります。アトキンスダイエットを使用した結果、あなたの体は燃料としてグルコースの燃焼を止め、貯蔵された体脂肪を燃やし始めたことです。

   ゾーンダイエット

   • ゾーンダイエットは、慎重で正確な食品計画に準拠しています。食品計画は、40％の炭水化物、30％の脂肪、30％のタンパク質でマクロ栄養比のバランスをとることに焦点を当てており、ダイエットはタンパク質や脂肪からむしろ炭水化物からより多くのエネルギーを得ることができます。低炭水化物のレシピに従う必要があります。ゾーンダイエットには、食事中にカロリー消費量を数えるためにダイエットが必要です。食事は500カロリーを超えてはならず、スナックは100カロリーを超えてはいけません。